以内养外 防皱抗皱食品

　　心情的好坏是护肤的关键所在，愉快的心情、积极的生活态度，可防止肌肤过早出现衰老现象。保持开朗的好心情、选择合适的护理产品外，合理的饮食也能在抗皱大战中也能助你一臂之力....... [[编辑推荐：女人提前准备 拒绝衰老]]

　　以内养外，多吃防皱食品

　　想要防皱纹的朋友，一定要记住下面的食品名称：鸡皮、鱼类、鱼子酱、虾酱、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等。它们都含有丰富的弹力纤维或者核酸，有助于皮肤保持光滑。

　　另外，芒果是水果中防皱佳品 若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

　　日常生活中常吃这些食物：

　　1. 杏仁。它含有丰富的维生素E。替代食物：花生酱；西兰花。

　　2. 胡萝卜。多吃胡萝卜对眼球有好处，还能帮助清除痤疮，重要的是其能合成维生素A，防治皮肤癌。替代食物：牛奶；奶酪。

　　3. 绿茶。绿茶中含有大量儿茶素，儿茶素是一种抗氧化剂，具有消炎和抗癌活性。每天喝2-6杯绿茶，不仅能够预防皮肤癌，还保护暴露于阳光中的皮肤。替代食物：红茶。

　　4. 菠菜。菠菜等绿叶菜所含的水分能透过细胞膜，减少皮肤的皱纹。

　　5. 红薯。红薯不仅美味，同时含有大量维生素C。维C能帮助去除皱
纹。替代食物：橙汁。

　　6. 番茄。番茄红素能消除由紫外线照射所产生的会使皮肤衰老的自由基。替代食物：西瓜。

　　年龄渐大应远离长皱纹的食物

　　牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，这都是容易让你长皱纹的食物，所以不可常吃或吃太多。而且我们在购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。

　　而且还有一个就是盐。吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌……所以盐吃的太多也容易长皱纹。