冬季非常适宜孕妇的水果

　　冬季到，气候干燥，孕妇妈妈们需要各种营养的补充，水果也是必不可少的。冬季水果怎么挑选才好，怎么吃才有利于孕妇妈妈身体的健康，今天小编就给准妈妈介绍非常有营养的水果。

　　1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素c，有利于铁的吸收。

　　2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素a。

　　3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。

　　4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

　　5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素c和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。

　　6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素b1的丰富来源。

　　7、包括扁豆、豌豆在内的所有豆类，富含纤维素、蛋白质、b族维生素及矿物质。

　　8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质，比较好是鲜榨果汁，但一天不要超过300毫升。

　　温馨提示:特别提醒准妈是山楂和桂圆千万不要多吃，否则容易导致流产，任何事物准妈妈不要吃的过量，吃东西要适量，营养过高，对过大也不好。