傲人美胸 简单的美胸操

　　饮食习惯，生活规律对减肥的成败起关键作用，对自己身材不满意的网友，特别是对胸部不满意的MM看下。 

　　简单好玩的健胸操　

　　平胸没罪，可如果有胸就会令自己做人做事都更有信心。凡事都会有解决的方法，首先我们来看看以下这种DIY操，不管效果怎样，试一试又何妨？　

　　第一式推推拉拉

　　1、(左)双手合掌向內推。　

　　2、(右)双手互推向外拉。　

　　两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。　

　　第二式高高低低　

　　双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。　

　　然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。　

　　第三式上上下下　

　　站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部。　

　　[[编辑推荐：有效小体操]] 

　　小秘诀　

　　除了上面的二套小运动以外，这里在为你准备几个日常小秘诀，让你可以尽快拥有傲人美胸：　

　　1. 千万不能减肥！三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的！　

　　2. 每天至少能喝一杯豆浆(或牛奶)，蛋、起士、山药等食物可多吃点。　

　　3. 每天用精油或乳液按摩，平时有机会可多作健胸运动。　

　　4. 每星期至少喝 2- 3 次药膳，平时可多喝茶饮。　

　　5. 绝对不能熬夜，每天比较好能在11:30以前息灯就寝。　

　　6. 每天保持愉快的心情(避免压力)。　

　　7. 如果有经期不顺的情况，应尽快找中医师调经