中秋佳节饮食注意事项

　　“每逢佳节倍思亲”我们又迎来了一年一度的中秋佳节，中秋夜宴是和家人团圆、朋友聚会的日子，在开怀畅饮的日子里就容易多吃，一多吃就容易胀肚子，从而引起各种各样的消化道疾病，所以欢乐的同时，饮食一定要科学合理，有益健康。

　　1、勿暴饮暴食

　　在朋友聚会之际，千万不要大伙一时高兴，就暴饮暴食、因为过贪过饱往往会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化道系统疾病发生，所以切勿以身相试。

　　2、肥瘦搭配

　　肉类食品在含有丰富的动物蛋白的同时也含有高胆固醇和脂肪酸，所以荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦肉为主，瘦肉比较好多带白色。口味要清淡，可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡鸭鹅爪等，以及海鲜类。鱼、肉的制作比较好以清蒸为主，尽量少吃油炸、火烤。

　　3、荤素搭配

　　据营养学家公布的数据得出，荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养均衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。

　　4、粗细搭配

　　要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以促进消化系统的新陈代谢。

　　主食花样要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。

　　5、日夜搭配

　　难得中秋佳节到来，大家都休息，所以在节日里，人们为了玩个尽兴，常到深夜甚至通宵达旦余兴未散，因此免不了要吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。

　　6、零食搭配

　　针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。

        7、切不可贪杯

　　佳节亲朋欢聚，免不了要喝酒。适量饮点酒可促进血液循环，消除疲劳，但切不可开怀畅饮，一醉方休。适当饮茶可增味添趣，帮助消化，但不宜多饮浓茶。

　　8、喝酒要多吃饭

　　人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，这是非常不利于身体健康的，此时要多吃饭，多吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂，以减少酒精对人体的效果。

　　9、主副搭配

　　所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡的关键所在。

　　小编总结：以上就是中秋佳节广大朋友在就餐时应该注意的地方，最后预祝各位朋友中秋佳节快乐。