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三个步骤美腿秀出来

      简单的三个动作就可以秀出你的,减掉赘肉,快来试试吧!

      侧躺在地板上,左臂朝下,双腿伸直。

      保持上面动作,右脚伸到左脚后方,右膝弯曲,脚掌着地。

      右膝弯曲,脚掌着地 

      慢慢吐气,并使劲缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,一边吸气,一边维持动作3-5秒,重复动作20次。最后,慢慢放下抬起的脚,换另一边,重复上面的动作。

      缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起

      左脚踝位置一定要比脚尖高,这样才能达到瘦腿的目的哦!

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