肚子胀气吃什么好

      很多人都会因为各种原因而出现肚子胀气的情况，因此对于肚子胀气吃什么好的问题，我们在平时应该多了解。知道肚子胀气吃什么好，可以帮助我们有效的缓解胀气所导致的各种不适症状。

        1.西梅汁

  　　出现肚子胀气的情况后，不妨适量的吃一些西梅汁，它可以帮助我们有效的缓解一些不适的症状。这是由于在西梅中含有大量的纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，它可以有效促进肠道蠕动，从而增加排便次数，缓解或预防便秘。而且在对西梅汁的研究中发现，西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。

       一直以来西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉，同时由于西梅汁具有很好的促进排便排毒的功效，在港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

 　　2.魔芋+蜂蜜

  　　之所以会导致出现肚子胀的情况，与便秘有着密不可分的关系，因此要想消除胀气首先要治疗便秘。我们在日常生活中我们不妨通过吃魔芋加蜂蜜来达到治疗便秘的作用。把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，然后装到容器里用凉性的蜂蜜调制，每天早晨空腹两勺就能收获到很好的治疗便秘等功效。

　　3.早起一杯冷开水

　　对于有便秘以及经常腹胀的人群，应该养成每天早上起床后喝一杯凉开水的习惯，早上起床后喝2~3杯冷开水，就能够有效的消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃-大肠反射，开始了大肠的蠕动。而且在便秘的情况下，水分会被人体吸收，这个时候就会导致大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

　　4.饭后吃梨

　　在肚子胀气吃什么好的问题上，饭后吃一个梨也是不错的选择。梨鲜甜可口、香脆多汁，而且在梨中还含有丰富的维生素a、b、c、d和e。研究发现，一只梨的维生素c含量是“建议每日摄取量”的10%，而且其中钾的含量也不少。在梨中还含有苹果中所含有的能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂，适量的食用可有效的起到治疗便秘以及肚子胀气的情况。

       除了食物能够解决便秘以及胀气的情况之外，适量的运动同样能够帮助我们解决这两种问题：

　　1.揉腹部

 　　起床后排空小便，然后喝凉开水300~500毫升。接着采取站立的姿势，两脚与肩同宽，在身体完全放松的情况下将右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，然后从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，在按摩的时候要注意力度不宜过大，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。

       在刚开始的时候你可能见不到多有效的方法，但如果能够坚持的话，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

　　2.卡捷运动

　　做卡捷运动同样能够帮助我们有效的起到治疗腹胀的情况，在做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作。在做的时候每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。

      了解肚子胀气吃什么好，我们除了要了解饮食的治疗方法以及运动按摩方法之后，同时还要注意一点，那就是尽量的养成良好的生活习惯。