钟丽缇产后减肥经验

　　 很多女性产后面临的最大难题就是肥胖，这该如何是好呀？为了生下小宝宝使自己原本苗条的身材变得发胖，就只能实行产后减肥计划了，今天让辣妈钟丽缇为大家讲讲她的产后减肥经验。

　　 记得在怀女儿那会儿，胃口特别的好，每天除了吃就是睡。那时只有一个感觉“饿啊”，并且从没那么饿过，就连孕吐期也算上，吐了再吃，吃了再吐。熬过孕吐期后，就比先前还要饿，看见馒头都会忍不住上前吃上几口。于是，从孕前的98斤一直到临产时的147斤，医生都感到很惊讶，整个孕期我竟然长了快50斤。经过反复折腾，终于产下女儿，整整8斤，也算是一个超重儿吧？

　　方法一：备孕前的腰身锻炼

　　当不少女性会抱怨，为什么产后会发胖？却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼也是非常重要的，我采用的方式一般就是早晚各进行一次100下的仰卧起坐，在坚持了几个月后，就会发现肚子上的肉变得紧实了，并且还可以塑造臀部肌肉，可避免产后臀部下垂。

　　  方法二：坚持母乳喂养

　　很多女性在生下宝宝后，因为害怕变得不美观，就不给孩子喂奶。可是却不知道，母乳喂养既可以满足宝宝的营养需求，还能够消耗自己的体内热量，有利于形体的恢复。在生下女儿以后，我坚持母乳喂养11个月。

　　方法三：月子里不要暴饮暴食

　　其实发胖的主要原因还是因为吃得多，听过很多肥胖者说自己已经吃得很少了，但相比起来其实并不少，胃口好是发胖的主要原因。并且我还发现了一个问题：大多数肥胖者都喜欢吃甜食和油腻的食物。这些食物都有很大的热量，是非常容易发胖的。尤其是正处在坐月子期间的妈妈们，如果不很好地控制饮食，就很容易继续肥胖下去。坐月子期间要吃清淡的食物，猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。有些妈妈妈可以会产生疑问：这样会不会使奶水不足，甚至营养不良呀？我回答说：只要饮食搭配合理就不会营养不良。我每天都会喝豆浆和鲜奶，这样可以使奶水增多，并且不易发胖。

　　方法四：适当进行腹部呼吸运动

　　女性生产之后，肚子上的肉会慢慢地回缩，而你要做的就是协助肚皮回缩。如果在备孕前进行过腹部锻炼，这时的肌肉还是比较有力量。在产后10几天后，趁宝宝睡觉时，可以躺在床上做腹部深呼吸，每天都进行，效果就会很好。出了月子以后，坚持每天早晚各进行100下仰卧起坐，很快你的粗腰又可以变细了。

　　 方法五：如果可以就早点去工作

　　女人在家中呆久了就很容易发胖，工作也是的办法之一。受环境的影响，身边都是漂亮的mm，于是对自己就有了压力，自然就产生了减肥动力。我是在宝宝过了百天后就出来工作了，到点回家喂奶。忙碌的生活和环境，致使了我非常爱美，也就很容易地瘦下来。

　　最后钟丽缇提点大家，想要成功产后减肥，首先自己要爱美，这样才会有动力，之后还要养成良好的饮食锻炼习惯，有了这些不信瘦不下来。