心血管疾病的防治

　　对于心脏最有效的运动就是全身运动，因为局部的运动，对于心脏功能的增强没有明显的作用。

        四、我们还应该戒除不良的嗜好，以及生活的上的恶不卫生习惯，应该保持健康的生活习惯。

　　五、我们在饮食上面应该坚持摄入低脂膳食，改变高脂肪饮食的习惯，只要管住了自己的嘴巴，我们就从根源上控制了。

　　根据全面各大城市饮食习惯的调查，吃粗粮的人群是逐年在递减，这也是为什么心血管人群增多的原因。反而人们摄入肉类和油脂食品率已经上升近10倍，而每人每天平均摄入食物油超过了83克，远远超过了正常需求量。

　　据某大城市对330万居民饮食习惯调查，近20年来，粮食、薯类、豆类食物从以往占三分之二，下降至占三分之一;而肉类和油脂食品上升近10倍，每人每天平均摄入食物油83克，远远超过了正常需要25～35克的水平。

        六、饮食均衡，多样化，保持酸碱平衡

　　而在我们正常人的血液呈弱碱性，为了保持我们身体的酸碱平衡。我们一定要掌握我们人体含碱的值，根据这个值来换算出我们应该摄入多少酸性的食物。

　　由于食物的酸碱性与其口感味道截然不同，我们在进食食物的时候，我们应该注意这个问题。食物消化分解后，含钠、钾、钙元素多的食物称之为碱性食物，而如：豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜等等。酸性食物有：面粉、大米、肉类、糖、禽、鱼虾等等，我们一定把握好人体的酸碱融合。

　　七、我们坚持每天喝一大杯牛奶，可以补人体所缺失的钙。

　　八、每个人的吃饭菜的咸度不一样，我们有人吃的清淡，有人吃的咸。有研究数据统计，吃饭菜清淡的比较有益于心脏的健康。

　　九、为了我们自己的健康，我们每年可以做一个全身体检，这样有利于早期发现疾病，及早治疗。

　　十、接种疫苗，定时的接种疫苗，防范于未然。