饭后常常腹胀怎么办

　　腹胀是一种常见的症状，相信不少嘴馋的mm们当吃得多时，也有试过感觉腹部饱饱胀胀的情况。当然腹胀的原因决不只限于吃到撑着，另外一个导致腹胀的常见原因可能是因为我们的身体不耐受乳糖。有些人的胃由于不能消化乳糖，即使是吃少量的乳制品也会感到胀气、胃堵、不舒坦。从医学的角度来讲，这种因为进食乳制品后的腹胀不适现象称为乳糖不耐症。

　　大多数成年人在不同程度上都有这个问题。随着年龄增长，人体乳糖酶分泌量会下降，没有了乳糖酶，未消化的乳糖和气体会导致胃部胀气。一些难消化的食物，如豆类、坚果、水果、燕麦片、大麦、蜂蜜和酵母等也会引起胃部胀气。

　　食物过敏也会导致胃胀，不过它是人体免疫系统的一种反应，其显征兆是伴随出现疹子和流鼻涕。如果你的消化系统比较敏感，肠子就会排斥牛奶、豆类和其他一些食物。肠部神经会对以上食物或饮品反应过火，引发大肠壁肌肉痉挛，随之发生食物蠕动不畅，出现便秘。肠内食物开始发酵生成气体，最后加剧腹胀。

　　进食速度过快时，咽下的空气也会加重肠道负担，形成胀气。但如果稍一进食就产生饱胀感，则是患有胃部疾病的一个危险信号。在这种情况下，要认识到造成胃部不正常可能性最大的是患有胃炎或胃下垂。如若是患有慢性胃炎，那么就会因为胃病而降低食欲不思饮食；如果是胃下垂，则会感到胃部被向下拖拉，尽管没有大量进食也会觉得腹内膨胀，从而产生饱胀感。

　　另外，如若同时伴有贫血和明显消瘦，就应立即去医院接受诊断。持续腹胀伴随疼痛则可能预示你患有消化系统疾病，包括肠梗塞、阑尾炎、胆结石、溃疡或肿瘤等。

　　以下有些方法可以帮助你治疗腹胀，减轻症状：

　　1、细嚼慢咽：快速进餐时，很容易摄入较多的空气。细嚼慢咽时吸入的空气较少而且唾液会充分润湿食品，这样食物在进入内脏前便可以被唾液中含有的酶分解。

　　2、饭后散步：散步不仅可以促进肠的蠕动，还可以促进激素分泌，帮助消化。

　　3、适量摄取高纤维食品：由于高纤维的食品会增加排气，所以要适量摄取。

　　4、选择不含乳糖的牛奶：不能因为奶制品会胀气而对它们退避三舍。你可以选择不含乳糖的牛奶或酸奶来代替。

　　5、避免信用容易产气、刺激性的食物：豆类、萝卜、香蕉等容易产生胀气，应尽量避免食用；而巧克力、咖啡等会过分刺激肠道，容易引起胃肠痉挛，最终导致胃肠胀气，也要尽量少食。