不同年龄段的女性抗衰老食谱

　　 衰老和死亡，是再正常不过的自然规律，是在长期的环境作用和人体代谢的作用下慢慢发展出现的，也就是说，衰老不是一朝一夕造成的，女人在各个年龄段的保养对于日后身体健康的发展都有很重要的作用。

　　15至25岁

　　 这一时期是女性月经来潮到生殖器官发育成熟的青春发育期，卵巢开始发育，性激素开始产生，皮脂腺分泌功能增强，从而使肌肤看上去光滑没有皱纹，皮肤弹性很好，但因为油脂较多，所以这个年龄段的女性经常爱出粉刺。这一时期女性要多吃些富含维生素和蛋清质的食物，如白菜、豆芽菜、韭菜、豆类、瘦肉等。特别是豆制品，不仅不可以提供人体所必需的优质蛋白，还能补充多种维生素和无机盐。另外，还要注意多喝清水，或者是绿茶，以增加尿量，帮助脂质代谢，减少脸部渗出的油脂。

　　 25至30岁

　　 这一时期是女性发育成熟的鼎盛时期，且此时女性情感丰富，多愁善虑，使得面部表情比较多，额头和眼下渐渐会出现皱纹，皮脂腺的分泌也没有以前那么旺盛了。因此在饮食方面要注意多吃些富含维生素C和维生素B类的食物，像荠菜、西红柿、苋菜、金针菜、胡萝卜、红薯等新鲜果蔬，和豌豆、木耳、牛奶等。煎炸类的食物不要吃，那会消耗体内大量的水分和矿物质。另外，不要饮酒、抽烟，因为这都会加快让你的嘴角和眼周出现皱纹。

　　 30至40岁

　　 这一时期女性内分泌系统和卵巢功能开始减退，皮脂腺分泌减少，肌肤容易变得干燥。有的女性已经在眼尾可以看到鱼尾纹了，脸部的肌肉变得松弛，笑纹更加深刻明显，需要用更长的时间才能恢复，经常处于精神紧张状态的女性，眉头之间还会出现较深的竖纹。这一时期的饮食，要多吃些鱼和瘦肉等动物蛋白质，补充人体缺乏的氨基酸，保证皮脂腺的分泌。

　　 40至50岁

　　 这一时期女性开始进入更年期，卵巢功能骤然衰退，脑垂体前叶功能一时性亢进，引起植物神经功能出现紊乱，使人变得容易激动和心情低落；眼睑处容易出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥暗淡。饮食上就需要多吃新鲜时令的蔬菜水果，用以补充人体稀缺的维生素，如白菜、油菜、柠檬、雪里红、西红柿、山楂、荠菜、酸枣等。其主要目的还是调整植物神经功能，帮助降血压，延缓身体以及肌肤的衰老。

　　不要以为自己还年轻就可以毫不在乎的挥霍自己的青春，现在就开始做抗衰老的准备就可以从现在延缓衰老的到来，而且还可以为以后的身体打下良好的基础哦！