夏季护肝的食物有哪些

       每年的三伏天，都是一年中最热的时节，一旦进入三伏天，也就预示着天气会越来越热，人们不但要面对高温酷热的考验，而且还要积极的做好预防疾病的防护，特别是要注意养护好自己的肝脏，因为在炎热的夏日里，人们往往会大量的吃冷饮，过去固有的饮食规律会打破，这不但会伤及到您的胃部，而且会伤及您的肝脏，那么，夏季护肝的食物有哪些呢？夏季护肝的诀窍有哪些呢？在此，我们做一简单的探讨。

       在我们日常饮食过程中，护肝的食物很多，选择有养肝护脾功能的食物，不但能有效的调节气血的通畅运行，能健脾补肝，而且还能有效的预防肝病的发生，夏季护肝的食物主要是以性较为温和味甘的食物为主，研究表明，护肝的食物主要以高粱、黍米、燕麦、黑米等谷类食物为主；肉类的护肝食物包括牛肉、猪肉、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、黄鳝、鸭肉、甲鱼、带鱼等；护肝的水果主要包括梨、香蕉、西瓜、柑橘、草莓、李子、猕猴桃、大枣、葡萄、苹果、橙子等；蔬菜类护肝的食物包括：茄子、香菇、苦瓜、莴笋、荸荠、黄瓜、菠菜、山药、刀豆、南瓜、扁豆、土豆、芹菜、豆腐等。上述这些食物相对于其他食物而言，在夏季进食之后护肝的作用与效果更好。

       那么，夏季护肝的常识有哪些呢？养护肝脾，也有一定的技巧，在盛夏季节里，要注意多喝水，保证体内水分充足，促进身体的新陈代谢，加速体内排泄物及代谢产物的排出，减轻对肝脏的伤害；要注意少喝酒，特别是要注意避免喝高度酒，因为酒精分解都要通过肝脏，如果饮酒过量，则会严重的伤害肝脏；要注意饮食要合理，要注意尽可能的不要挑食、偏食，要保证进食的蛋白质、碳水化合物、脂肪等比例要均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，不要暴饮暴食；要保证心情舒畅，保持乐观的心态，做到心平气和；注意适当的运动，强身健体，达到养护肝脏的目的。

       通过上述介绍，相信您对夏季护肝的食物有哪些、夏季护肝的常识有哪些等相关的养肝护肝的常识有了一定的了解了，如果坚持运用以上的饮食及调养的方法，会起到很好的效果，保护您的肝脏健康。