生活中吃什么对头发好

　　乌黑亮丽的秀发都是靠养出来的，因此只要知道吃什么对头发好，就能让你拥有亮丽的秀发。生活中具有滋养头发功效的食物有很多，那么究竟吃什么对头发好呢？

　　1.荠菜

　　导致少年白发的原因有很多，除了一些疾病因素之外，更多的是因为营养的缺乏以及情绪等方面因素所导致。因此专家提醒，少年白电的人排除疾病因素以及遗传因素之外，在日常生活中应该尽量的多注意补充营养，尤其是蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等营养物质，只有多补充这些营养物质才能让秀发更加的健康。

　　如果不是因为营养不足而导致的少年白发情况，这个时候你比较好是今早的去医院进行检查以及治疗，一般情况下导致少年白发的疾病都能治好。

　　2.黑芝麻

　　很多人经常会因为头发干燥、容易被扯断、分叉、发白情况而苦恼，尤其是将头发视为第二生命的女性朋友，对以上这些头发问题更是难以忍受。专家指出，面对以上这些头发干枯毛躁等问题，其实只要通过营养的补充就能得到有效的解决。在黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素e以及钙质等营养物质，这些营养成分都具有很好的滋养头发功效。

　　除此之外，在日常生活中经常食用黑芝麻，还能够有效的预防皮肤干燥问题，从而起到滋润肌肤的功效。因此在日常生活中，女性朋友不妨多吃些黑芝麻，以此来起到养护头发以及美容润肤的功效。

　　3.猴头菇

　　经过研究发现，在平时经常食用猴头菇可起到很好的美发作用，可以说猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，因此经常食用不仅能够美发同时还能够有效的促进头发的生长，因此有脱发情况的患者在平时不妨多吃些猴头菇。在猴头菇中含有大量的营养物质，其中以蛋白质的含量最为丰富，除此之外还能够为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。

　　在日常生活中经常食用猴头菇不仅对头发好，同时还能为身体补充多种氨基酸。并且猴头菇中所含有的脂肪非常的低，就算不小心吃多了也不用担心肥胖问题。因此在吃什么对头发好的问题上，不妨将猴头菇作为优先考虑。

　　4.鲤鱼

　　鲤鱼是我们生活中非常常见的一种鱼类，经过研究发现，在平时经常多吃鲤鱼，可让头发变得黑亮黑亮的，同时还能够有效的预防头发枯黄等不良的症状。而且鲤鱼本身的肉质十分的鲜美，同时鱼肉还非常容易被人体消化吸收，可以说鲤鱼是非常健康的食品。

　　最重要的是在鲤鱼中含有大量的蛋白质以及其它营养素，经常食用具有很好的滋补、保健脾胃、利尿消肿等功效。

　　面对吃什么对头发好的问题，专家指出还应该多吃些核桃，核桃中所含有的脂肪酸不仅能够有效的滋养头皮从而利于头发的生长，同时还能有效的提高大脑功能。