自制瘦身沙拉 好吃又减肥

　　      沙拉可以做为餐前凉菜，是大家都喜欢的爽口小吃，虽然沙拉酱热量高，但是只要得当，美味的沙拉也可以成为沙拉！

　  【草莓鲜果沙拉】

　　材料：草莓若干、苹果一颗、香蕉一根、酸奶一杯、蜂蜜适量。

　　做法：将草莓和苹果洗干净后切成块，香蕉切成小段，之后将它们与酸奶混合在一起，再加入适量蜂蜜。

　　功效：草莓与苹果含有大量果胶，可以清洗肠胃。而香蕉可以润肠通便，可缓解便秘情况。蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的好选择。

　　【蜜桃西柚沙拉】

　　材料：西柚半个、梨一个、桃一个、沙拉酱、蜂蜜适量。

　　做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。

　　功效：桃子具有活血消积、生津润肠的作用。梨中黄酮物质及抗氧化营养成分，可以有效排出肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害。柚子可以排毒去火，润肠通便。

　　 【猕猴桃沙拉】

　　材料： 苹果1个、猕猴桃2个、菠萝8块、樱桃2个、蜂蜜适量。

　　制作：将以上准备的水果洗净，切成块状，加入蜂蜜拌匀即可。

　　特点：具有养颜清肠的功效。

　　【美式排毒沙拉】

　　口味：清淡

　　材料：100g 切段芦笋、1/2 cup 新鲜百合叶 、少许熟的培根粒 、少许蔓越梅 、少许坚果、少许核桃 、几片新鲜的薄荷叶。

　　辅料：少许盐、少许黑胡椒粉、少许柠檬汁、少许洋葱粉、约1/4 cup 白色乳酪。

　　制作：将芦笋切成段，放入沸水中烫熟，捞出放凉备用。同样再烫熟百合，捞出放凉备用。把所有原料混合在一起，之后加入乳酪，再依次加入其他的调味品拌匀，可根据自己的口味进行调和。

　　【四色果香沙拉】

　　材料：荔枝5颗、葡萄5颗、樱桃5颗、圣女果5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

　　做法：将葡萄、樱桃、圣女果清洗干净，荔枝需要剥皮去核，之后用沙拉酱调拌均匀，最后加入适量柠檬汁。

　　功效：樱桃的药用价值很高，可以温肠通便。葡萄有助于肝脏排毒。荔枝可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢速度。柠檬含有的高度碱性，能够改善血液循环，同时排除肺部毒素。

　　【缤纷蔬菜沙拉】

　　材料：黄瓜、洋葱、胡萝卜、黑木耳适量；黑胡椒、橄榄油、盐少许。

　　做法：将洋葱和黄瓜切成丁，胡萝卜和黑木耳先用水焯熟，之后切成小片，都准备后好倒入橄榄油，将洋葱丁、黄瓜丁、胡萝卜和黑木耳拌均匀，最后加入黑胡椒和盐味调。

　　功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸有助于肝脏排毒，还有利尿的作用，可以有效地排除肾脏的代谢物。黑木耳可以吸附肠道内的杂质、净化血液。胡萝卜可以使血液中的汞浓度降低。

      谁说沙拉就一定会长肉？美观好吃爽口的沙拉没有人会拒绝吧，巧用一番心思，便可做出一份沙拉，试试看吧！