老是失眠怎么办

        老是失眠怎么办？这是很多失眠人士的最大难题，导致失眠的原因有很多，当然治疗失眠的方法也有很多。

        1、睡前饮食
    
        有一些人有睡前吃东西的习惯，但如果选择食物不正确的话，就会导致你出现失眠的情况。专家指出，在睡觉前的一个小时内不宜吃东西，这样才不会影响到正常的睡眠。同时在一个小时以前吃的食物中，不应该包括有刺激性的食物，比如咖啡和浓茶，这类食物应该在睡前八小时就完全禁止。

        睡前还不能吃的太饱，但如果太饿的话也会影响到正常的睡眠情况，因此在睡眠前一个小时里，可以适量的喝一些牛奶，除了不会影响睡眠之外还有有助于入睡的作用。如果对牛奶过敏的话，不妨吃个苹果或者一片面包，同样能达到催眠的作用。

　    2、规律作息时间

       很多人经过一周繁忙的工作后，经常会选择在周五或者周六的晚上玩通宵，以此来舒缓一周以来紧绷的神经。这样的作息时间是非常错误的，如果周末早上睡的太晚，就有可能会导致第二天晚上失眠，这样会直接影响到周一时上班的效率。

    　3、睡前心态

        在睡觉之前应该将心态进行一些调整，只有平和的心态才利于安眠，并且在睡觉之前不要做激烈的思考。例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于入睡。

       4、选择锻炼时间

       要想有一个好的睡眠质量，那么在锻炼时间上也需要进行选择，下午是比较好的锻炼时间。有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量，但千万不要在睡前进行激烈的运动。

　    5、大睡要放在晚间

       很多人都有在白天睡觉的习惯，这样会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。因此白天的睡觉时间应该进行严格的控制，比较好是在一个小时之内为比较好，特别是在下午三点以后，千万不要睡觉。
 
       对于老是失眠怎么办等问题，其实要解决的话也很简单，只要从日常的生活起居上做起，就能有效的缓解了。