能让你保持好心情的春季食物

　　春天是个充满生机的季节，虽说春暖花开，但因为气温变化大的缘故，还是很容易让人产生不良情绪的。那么有没有适合的食物还改善一下糟糕的心情呢？

　　先说一下为什么春天的到来会影响人的情绪，因为气温的变化导致人体的内环境和内分泌活动都会发生变化，进而影响到人的情绪，通常的表现有失眠、易发脾气、情绪不稳定以及容易疲劳等。

　　南瓜　南瓜之所以可以改善人心情，主要是因为它含有丰富的维生素b6和铁，这两种物质都有促进血糖转转化为葡萄糖的功能，而葡萄糖正是脑部惟一的养分。南瓜派也有“最聪明”甜点的称号。因为在南瓜派中你可以同时获得3种类胡萝卜素，对于预防心脏病、抗衰老等意义非凡。对于我们这个饮食大国来说，南瓜既可以做中式调理，又可以做成西式的南瓜汤、南瓜派来食用。

　　大蒜　吃大蒜虽然会有一点口气，但同时更会带来良好的心情。德国有研究表明，生病的人多吃些大蒜，可以抵抗疲惫、焦虑，不容易发脾气哦！

　　鸡肉　英国科学家曾做过一个实验，实验中给每个受试者吃了100微克的硒，结果受试者普遍觉得更有精神。鸡肉、海鲜、全谷类等食物中含有丰富的硒。

　　低脂牛奶　美国的一项研究表明，有经前症候群的女性在补充了1000毫克的钙之后三个月，超过3/4的人都变得不易焦虑、紧张或暴躁。牛奶中含有丰富的钙质。

　　这些食物除了可以改善人的心情之外，还都是丰富营养的来源，对人的身体有很多的好处，平常要多吃啊！