秋季上火吃什么好

         上火是我们在秋季最常见的一种秋燥症状，既然如此对上火吃什么好的问题我们就必须要加以重视。对于上火吃什么好的问题，应该根据不同的上火症状来选择，这样才能更好的解决上火问题。

　   　1.轻微干咳

         如果是轻微干咳的话，这个时候应该选择吃百合，我国中医指出百合具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘的作用，同时还是理胃健脾的功效。

         食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗干净后可以一块煮成糯米百合甜杏粥；或者还可以用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。

　   　2.稍有痰火

         根据症状来决定上火吃什么好很重要，如果你是稍有痰火的症状， 不妨选择吃梨膏来润肺清痰。秋梨被誉为“百果之宗”，它具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。秋梨膏里面虽然有药却并没有药味儿，仅含有淡淡的芬芳梨香，并且具有润肺止咳的作用。把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。　

　 　3.心神不宁

        还有一部分人在上火的时候还会出现心神不宁的情况，这一部分人应该多吃莲子，莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕，每日服食可起到降火的功效。如果嫌制作麻烦的话也可以买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃，同样能够起到降火的功效。

　　  4.面色晦暗

        银耳的营养价值非常的丰富，每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素b2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。因而可起到润肺止咳、生津养阴的作用，平时多吃还能帮助人体消除肌肉疲劳。

        而且因而还是降火的首选食物，将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味便可达到很好的降火效果。

　  　5.便秘

        很多人上火的主要症状之一便是便秘，要想保持大便不干燥那么在平时不妨多吃芝麻。它可以润肠通便，另外在芝麻中含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定有益于骨密度的提高。无论是在吃棒子面还是吃干拌面，在上面撒上一层芝麻。除了能够润肠通便之外，而且还能增加风味。

        上火是很多人在秋季都十分常见的情况，要想降火首先要养成良好的生活习惯，这样才能彻底预防上火。