早上吃什么减肥效果好

        早餐是我们一天中最重要的一餐，除了要重视营养之外，同时还要知道早上吃什么减肥，因为早上是减肥的最佳时机。并且了解早上吃什么减肥，还能帮助我们有效的预防一些常见疾病。

         一、核桃松仁粟米羹

　  　食材：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量

　  　做法：

　  　1.将核桃仁、松仁一起用油炸熟。

　  　2.然后在适量的高汤中放入=冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

　  　功效：这道羹味道不仅仅味道非常美味，同时营养还非常的丰富，同时热量却非常低。但在食用的时候还是要注意，不要贪图美味而一次性过量的食用，以免造热量过剩。

　  　二.水果酸奶

　  　食材：橙子一个、酸奶300毫升

　　  做法：将准备好的橙子用压榨机榨成橙汁后倒出后转杯，然后在橙汁中倒入酸奶，摇均匀会即可食用，使用无糖酸奶效果更佳。

　  　功效：水果酸奶可以帮助我们人体清楚肠胃内的垃圾毒素，特别适合春秋季减肥。

　　  三.玉米面糊

　　  食材：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克，鸡蛋，葱花

　　  做法：

　　  1.玉米面里面兑入凉开水后进行搅拌，一直到里面没有疙瘩为比较好。

　     2.在烧好的开水中倒入玉米面，同时再把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。

　  　3.喜欢吃鸡蛋的人也可以在里面打一个鸡蛋搅散成蛋花，出锅前撒一点儿葱花。

　　  功效：玉米面糊不仅仅可以填饱肚子，而且营养也非常的丰富，更重要的一点是，在早上吃什么减肥的问题上，它其中所含有的热量以及脂肪都非常低，绝对是减肥的首选。

　　四.番茄菠萝汁

　　材料：番茄2个、菠萝2片，白糖适量

　　做法：

　　1.将番茄洗干净后切成块状，然后再将菠萝去皮洗净后切成块状备用。

　　2.把准备好的番茄、菠萝放入果汁机中搅拌后倒入白糖，同时再放入适量的开水，一起打成果汁后去渣即可饮用。

　　功效：如果你喜欢也可以不去渣，因为在菠萝渣里有大量的纤维，可以帮你的肠道做运动，从而减少腹部的脂肪。

      在早上吃什么减肥的问题中，食物除了要具有低脂以及低热的特点之外，还要特别的注意要有营养，这样才不会让你越减越肥。