产后的你如何抗衰老

        产后如何抗衰老？相信这是很多新妈妈都非常在乎的问题，经历一场极大消耗元气的生育以后，知道如何抗衰老是让新妈妈保持年轻的主要法宝。

        1、充足钙质

        新妈妈在哺乳期间必须要补充充足的钙质，这样才能满足母婴两人的生理需求，不然的话就会导致新妈妈出现腰酸腿疼的情况。而且在自身钙量不足的情况下哺乳，会让妈妈体内的钙量消耗过多，从而造成骨质疏松等问题。

      2、充足水分

      大部分产妇在产后几天都会出现口渴、食欲不佳的情况，这是由于胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱所导致。再加上皮肤排泄功能变得极为旺盛，因此经常会大量出汗，这也是导致新妈妈缺水的原因。没有了水分的滋养还谈何年轻，因此在坐月子的时间段里，新妈妈要特别注意补水，像果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

       3、适量补盐

       传统认为新妈妈在坐月子期间不能吃盐，因此在新妈饭菜中一点盐都不放，这样的做法只会适得其反。适量的盐对于新妈妈来说是非常有益的，产后的新妈妈普遍都会大量出汗，再加上乳腺分泌旺盛，体内的盐分会随着汗水流失，因此适量的补盐非常有利于产后体力的恢复。

       4、不挑食

       产妇在生产的时候会大量的消耗体力，因此在坐月子期间应该多补充一些营养以及热量，才能更好的恢复体力。从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，所以新妈妈在坐月子期间的饮食量应该比孕期多增加30%左右为好。

       很多产妇在产后都存在又挑食的问题，这样只会让你更加的虚弱，非常不利于产后恢复。因此在产后的饮食中，一定要注意粗细粮搭配，并且食物还需要多样化，不挑食不偏食才有利于身体的恢复。

       5、多吃含胶质的食物

       大量消耗体力的生育再加上自然的衰老，使很多产妇都出现了皮肤松弛的情况，虽然说这属于自然生理现象，但只要科学调理是能完全延缓的。因此在产后的恢复阶段，新妈妈一定要注意多补充营养，否则脸色就会变得很难看。

       这个时候不妨多吃一些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，这些胶质是能充分的补充肌肤所需要的胶原蛋白。

       产后抗衰老应该以饮食为主，比较好不要过分的使用一些化妆品，以免影响到婴儿。