“乐观”的后天养成计划

    如果乐观的重点是行动而非期待的话，即使上天没有慷慨地赐予我们乐观的天性也没有关系，现代意义上的新乐观主义是可以培养的。这里有若干实在的建议，试试看，它们能否让你的天空亮丽起来。

    ◎1.感恩：所有快乐的人都是懂得感恩的人。我们通常会认为，一个人抱怨多，是因为他不快乐，但很多时候是因果倒置的：一个人不快乐，是因为他抱怨太多。

    一方面，总有些东西值得我们心怀感激：阳光、小动物、花朵的颜色、健康的身体、朋友的陪伴……其实，生活在一个没有饥饿和寒冷、居住稳定、可以得到保障的环境里，我们是幸福的一代。即使贵为皇帝，也不曾见过自来水、供暖设备和电力系统，出生在历史的这个阶段，值得我们心存感激。

    另一方面，也永远有一些事情可以供我们抱怨：欣赏美丽花朵的同时你可以抱怨浇水的麻烦，身体健康的同时你可以抱怨自己的体重和容貌，旅游的时候可以抱怨天气太冷，太热，太干，太湿，太晒……就看你愿意做何选择。

    ◎2.愉快的社交圈子：快乐有传染性。结交两三个遇事乐观的朋友，他们会将阴郁从你身上逐渐赶走。

    ◎3.阅读乐观者传记：他们如何从困难中看到希望？又怎样创造奇迹？探寻著名的乐观主义者的生活轨迹，你会明白蕴藏在体内的力量如何转化为实实在在的成功。

    ◎4.慷慨些：给予亲人和朋友需要的帮助。做几天义工。为贫困的人捐款。慷慨大度会打开你的心扉，让你跳出自我，以更宽广的视角看待世界。心中只有自己的人最容易陷入悲观，而慷慨是一服解毒剂。慷慨为我们打开了一扇通向乐观的大门。当你变得更加慷慨的时候，你也就邀请到了它的姐妹：同情和爱。

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    ◎5.放个假：甩脱日常的生活轨迹，给自己放个假，远离所有坏消息和烦恼，做一件一直想做可又没有时间做的事，如踏踏实实看一部经典老片或是煲锅浓香的靓汤。

    ◎6.沉浸于自然：大自然是人类灵魂的母亲，力量的源泉，清新的自然之风令心灵歌唱。下一次你被烦恼缠住，感到精疲力竭或是即将面临重大挑战的时候，不妨逃到荒野中去，让自然之母给你勇气和信心。

    ◎7.精神支柱：无数关于信仰的研究都显示，无论何种信仰都能够降低慢性疾病的发病率。即使是无神论者，也并不妨碍我们有一个精神寄托或者说心灵的港湾，例如摄影、瑜伽、园艺等等任何你能够全心投入去做的事情。