女人子宫内膜薄怎么办

　　正常情况下女性子宫内膜厚度应该在0.75-0.8毫米之间，因此对于子宫内膜薄怎么办的问题女性必须要了解，否则的话很有可能会影响到正常的生育。在子宫内膜薄怎么办的问题上，专家提醒女性首先应该了解原因，然后才可以更好的做好治疗的工作。子宫内膜厚度通常在经前以及经后都有所不同，因此比较好是经过详细的检查。

　　1.调节情绪

　　对于一些子宫内膜比较薄的女性而言，在平时生活中必须要通过多方面的调整，只有这样才有利于保护子宫。很多女性都不知道，其实情绪以及精神的好坏会直接影响到子宫的健康，如果长时间情绪低落或者是脾气暴躁的话，很有可能会诱发各种子宫病症。因此在平时生活中，比较好是保持平稳、愉快的心情，比较好是避免精神过度紧张。

　　之所以要保证情绪的稳定以及放松心情，是因为只有这样才可以更好的调节内分泌，在良好的情绪下女性不仅能够拥有更多的健康，并且还会散发迷人的魅力。

　　2.生理保健

　　很多女性在月经期间都特别不注意保健，经常在月经期间仍然穿低腰裤以及高跟鞋，专家提醒这对子宫会造成极大的伤害。还有就是月经期间的饮食，如果这段期间饮食过分生冷或者是油腻的话，同样会导致出现有月经量增加以及痛经等症状，而对于子宫内膜薄的女性而言痛经症状将会更加明显。因此专家提醒女性，在月经期间饮食必须要以清淡为主。

　　除此之外，经期还必须要做好基本的保暖工作，比如可以在腹部放置暖水袋，这样做可以促进血液循环加速。同时还可以松弛肌肉并且减轻器官痉挛，促进经血排出。

　　3.运动保健

　　可以说大部分女性在平时生活中都没有积极运动锻炼的习惯，这是导致身体抵抗力下降以及导致子宫内膜薄的主要原因。因此专家提醒女性，在平时生活中应该尽可能的多参加一些有利于身心健康的运动，以此来增强体质以及愉悦身心。比如像各种有氧运动，这类运动对子宫保健具有很好的作用，同时还可以增强体质。

　　瑜伽对于女性而言是最适合的运动，它不仅可以让女性的身段更加的柔软，同时练习瑜伽更是保养子宫的比较好方法，因为它可以以疏导女的气血循环并且还可以调整荷尔蒙的分泌。在子宫内膜薄怎么办的问题上，瑜伽是很好的锻炼方法。

　　4.饮食营养

　　要想更好的保护子宫，在平时生活中还应该特别注意，那就是饮食方面的保健。对于女性而言，日常饮食应该尽量以清淡易消化为主，对于各种肥甘厚味类食物比较好是尽量避免食用。除此之外还应该多吃些有利于子宫健康的食物，比如像黑豆、阿胶、黑木耳、雪蛤、豆浆等。

　　以上这些方法对子宫都具有很好的保健以及保养作用，因此在子宫内膜薄怎么办的问题上，女性不妨多掌握以上这些方法。