七种方法改善“夏打盹”

　　这春困刚刚过去，夏乏就来了，面对春困，夏打盹更难对付，除了保持正常的睡眠之外，还可以通过七种小方法来赶跑夏乏。

　　所谓的“夏打盹”，在医学上也称之为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。精神不振影响工作与生活。

　　1、指尖轻敲，赶走疲倦。

　　(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

　　(2)用手指头轻敲从颈部下方到的黄金三角胸腺，可舒缓胸闷郁结之气。

　　2、拳头按压，释放疲惫。

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。

　　3、干刷身体，提神养生。

　　用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。

　　4、粗盐泡脚，恢复精神。

　　回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

　　5、嗅闻精油，神清气爽。

　　当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

　　6、百用薄荷，醒脑消暑。

　　涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。

　　7、热石按摩，颈部舒畅。

　　将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。

　　在炎热的午后，每个人都会昏昏欲睡，所以这个时候就该采取一些行动了，养生午睡的好习惯外，也可以在办公室必备一些提神的小零食，在困乏之际，通过零食或者这些小运动来解乏。