女人经期喝什么汤滋补效果好

　　经期喝什么汤好呢?很多人都知道在经期喝汤不仅能够缓解经期的不适症状，而且对于保养身体很有好处，下面我们一起来研究一下到底女性经期喝什么汤比较好。

　　经期喝什么汤

　　营养乌鸡汤

　　材料：乌鸡、红枣、花生、黄芪

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　　1.首先把乌鸡去除内脏，清洗干净，备用。

　　2.直接把剩下的食材一起放入汤锅内，直接用中火开始慢慢的炖煮。

　　小贴士：从行经的第三天开始就喝这种汤，等到经期结束的时候就停止。何这种营养乌鸡汤，人体会变得更加健康，而且能够帮助女性保养皮肤。

　　乌鸡、红枣、花生、黄芪这四种食材都具有补血的功能，这对于女性因为月经中丢铁质，很有帮助，能够帮助提高人体的免疫力，对于在经期滋补也很有效果。

　　记得在煲汤的时候比较好用砂锅，因为这样不仅能够保留住食材的原有营养，而且很容易让食材熟透。

　　记得在熬汤的时候要加足水，切忌不能够在中途加水，因为对于正在熬汤的的食物，遇到冷水这会导致乌鸡肉收缩，蛋白质不容易被溶解，而原有的营养汤补也会失去很多营养，口感也会差很多。

　　女性在经期的饮食一定要注意，应该遵守清淡的原则，而对于营养丰富而且容易消化的食物可千万年别错过。应该多多进食豆制品和鱼类，这些食物不仅富含高蛋白，而且很容易被人体吸收。

　　而且可千万别忘记多多摄入一些富含高纤维素的食物，新鲜的蔬菜和水果不仅能够促进缓解月经中的不良情绪，而且能够增加血液中含镁的能量，减少骨盆充血的可能性，这对于缓解经期不适症状很有帮助。

　　而选择两餐中间进食一些坚果类的食物，这能够帮助补充经期流失的营养物质。因为在坚果类的食物中，含有丰富的维生素B族，能够帮助人体摄入足够的蛋白质。

　　经血流失比较多的女性，应该多多补充一些富含特质的食物，如：蜜枣、菠菜、葡萄干等，这样能够有利于经期补血。下面再为大家介绍一种补血的汤补。

　　银耳红枣汤

　　材料：桂圆干、枸杞、红枣、银耳

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　　直接把所有的食材一些熬汤，等到所有的食材都烂熟了之后就能够直接饮用。

　　小贴士：银耳又称为“穷人的燕窝”，既然买不起燕窝，那么退一步选择银耳也很不错哦!这道很补的汤不仅能够让你的气色变得白里透红，会让你的身体更加轻盈。

　　黄豆雪梨猪脚汤

　　材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐、猪脚。

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　　1.首先来搞定猪脚，用热水把猪脚的异味去除，然后剁块儿备用。

　　2.雪梨的处理方式就是直接去核切块，加入大豆、姜和猪脚，直接加水煮直到滚开为止。

　　小贴士：女人本身长期吃梨对于身体很有好处，而富含胶原蛋白的摄入，这对于女性来说，这真是不错的选择，让肌肤更加光滑、降血压和滋养清热的好效果。

　　经期喝什么汤?这介绍的这么几道，大家还喜欢吗?为了自身的健康，聪明的女人都应该学起来。