秋季减肥排毒要当先

      排毒是减肥过程中必不可少的一步，但往往mm们只重视身上的肥肉少多少，并不关注体内的毒素排了多少。小编要告诉你的是，在秋季减肥想要甩掉更多的肉肉，就要进行排毒减肥，它是秋季减肥方法中的精髓部分。

　　秋季减肥排毒方法：多喝水

　　多喝水是排毒减肥中重要的一步，下面是三个喝水排毒的重要问题。

　　1、喝多少水?

　　通常一个成年人一天中要补充3000毫升以上的白水，如果是在炎热的天气里，随着运动量的增加，补充的水分就要更多，通常成年人一天要喝够6～8杯水。

　　2、什么时候喝水?

　　早起后刷牙前喝500毫升以上的凉白开水，在下午3点左右要喝够500毫升水，睡觉前半小时要喝够200毫升水，在小便短赤时要及时补水，并且要养成随时喝水的习惯，不能感觉口渴了才喝。

　　3、喝什么水?

　　我们只需要喝白开水就可以了，尽量少喝果汁，但可以是少量的绿茶和绿豆汤。患有心脏病、肝病、肾病的人应该在医生的指导下喝水。

      秋季减肥排毒方法：多吃通便食物

　　纤维素是清肠通便的良药，纤维素可补充水分，排出毒素，促进肠道蠕动，有利于排便。含有高纤维的食物有香蕉、苦瓜、地瓜南瓜、海带、木耳、菠菜、芦荟、空心菜、芝麻、蜂蜜、马铃薯、马齿苋、竹笋、山芋、动物血等。

　　秋季减肥排毒方法：多吃利小便的食物

　　利小便的食物有菜瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜、金针菜、白菜、生菜、芥菜、葡萄等，这些瓜果蔬菜都属于碱性食物，可以起到利小便的使用，并能中和人体新陈代谢过程中，带给体液的酸性物质，能将酸性体液调整到最佳状态中。

      秋季减肥排毒方法：多运动

　　在《排毒饮食计划》中提到什么是健康排毒的生活方式，第一项就是运动，美国医学博士尼古拉斯·裴礼康认为，运动的排毒抗炎功效是最显著的，并且运动还可以振奋精神、治疗疾病、消除压力、有助消化、帮助燃脂、强健肌肉、润肤美容，可增强人们的健康水平。

　　秋季减肥排毒方法：早睡早起

　　早睡早起可以起到排毒美容的功效，医学专家们为我们列出了最佳睡眠排毒的时间表。

　　21：00 —— 23：00 免疫系统排毒。

　　23：00 —— 凌晨1：00 肝部排毒(熟睡状态中)。

　　凌晨1：00 —— 3：00大肠排毒。

　　我们可以根据这个时间表来合理安排自己的作息时间，在睡眠中轻松排毒减肥。

　　清肠排毒是秋季减肥中重要的一步，其实不管在哪个季节里，排除身体内的磁样都是十分重要的，有些小肚腩的形成就是因为体内囤积了大量毒素产生的。