产后恢复什么方法最有效

　　要想尽早的恢复产后身体，首先必须要做好产后恢复工作，只有这样才能帮助产后新妈妈在坐月子期间尽早的恢复身体健康。产后恢复期间，专家提醒新妈妈必须要注意以下几个方面问题：

　　1.劳逸结合

　　产后恢复期间是产妇身体极其虚弱的时候，这个时候各种不适症状以及恼人的特征往往在此时趁虚而入，如果这个时候不注意的话很容易导致这些不速之客严重的危害坐月子的质量。因此专家提醒坐月子期间的产妇，在此期间一定要特别的注意运用膳食与调养，从而补充分娩时所消耗的大量能量，这样可以帮助产妇尽早的恢复身体健康。

　　因此在产后恢复期间，产妇必须要遵循劳逸结合的宗旨，不仅多多休息同时还要注意多参加一些适当的运动，这样可以有效的增强体质。

　　2.食欲不佳

　　可以说食欲是热体健康的指标，如果食欲正常的话则表示身体健康，但如果食欲不振的话则表示身体机能正在下降。通常情况下产妇分娩后的第1周由于黄体素减少的缘故，因此通常都有着很不错的胃口，但之后由于有忙于照看宝宝的负担、睡眠不足以及心情激动等不良分的精神负担，从而会严重的影响到产妇的正常发食欲，很多产妇在这个时候都很容易出现有食欲不振的情况。

　　再加上这个时候的产妇多半活动减少因此不容易感觉到饥饿，长期如此同样会影响到产后的身体恢复。因此在此期间产妇不妨采用少量多餐的方式，可令思考一天吃5～6餐，这样可有效的补充营养。

　　3.疲累

　　大部分产妇在分娩后都会出现有全身无力的情况，专家指出这是由于生产时消耗过多的能量以及体力所导致，再加上产后还要半夜哺乳，从而导致睡眠质量受到严重的影响，因此才会出现有疲惫的情况。我国中医学理上亦有五劳之说，也就是说久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。因此专家提醒坐月子期间的产妇必须要配合一些适当的活动，这样反而更加有利于产后恢复。

　　除此之外在坐月子期间还要特别注意养成正常的作息，每天都应该保证睡足八个小时，除了卧床休息之外偶然也要下床走动，而在分娩一星期后再进行适当的运动。

　　4.失眠

　　还有很多产妇在坐月子期间还非常容易出现有失眠的情况，不管是入睡困难、眠浅易醒、醒后难眠还是彻夜未眠，这些都会严重的影响到产后恢复。可以说负担是导致产妇失眠的主要原因，除此之外还加上照看小孩而昼夜颠倒、卧室太冷、太热、太吵或太亮等因素，这些都会严重的影响到产妇的正常睡眠质量。中医论断认为，这是因阴虚火旺、肝气交结、心脾两虚及痰热内扰所致。

　　产后恢复期间这些情况产妇必须要重视起来，只有这样才能更好的促进身体的恢复，除此之外注意劳逸结合还可以帮助产妇有效的减轻各种负担。