健康减肥瘦身需要补充维生素B族

      维生素b族是人体内所需的一种重要成分，而补充维生素b族可以达到健康减肥的目的，所以我们先来看看有关维生素b族健康减肥的常识吧。

      一、维生素b1

　　维生素b1的功效是将葡萄糖转换为热量，从而加快肝糖的消耗，天然的食物中都含有维生素b1，而给维生素b1含量较为丰富的食物有豆类、肉类、坚果类、花生、糙米以及运动内脏等，水果、蔬菜、蛋、奶中的维生素b1含量则较少一些。

　　麸皮及胚芽类的食物中也含有丰富的维生素b1，所以如果米面碾磨得过于精白，或是过分淘洗以及在烹饪中加碱，都可能会使维生素b1大量流失掉。

       二、维生素b2

　　维生素b2可以帮助脂肪燃烧，是脂肪转变为能量和体力的必须成分，而对于需要进行控制热量的摄入的运动减肥者来说，维生素b2也是非常重要的营养成分。维生素b2主要存在于乳酪、牛奶、动物肝脏等动物性食物中，需要减肥的人可以补充维生素b2，来帮助燃烧脂肪，防止大量的脂肪囤积在体内，并且还能够排肠毒清肠道。

      三、维生素b6

　　维生素b6是体内重要酶系统的辅酶，它可增强蛋白质、不饱和脂肪酸的代谢，如果将维生素b6与维生素b1一同食用，还能加快脂肪分解，消除体内多余脂肪，使肌肉更加紧实强健，同时还能塑造身体的线条。维生素b6通常存在于大豆、蛋类、花生、燕麦、胡桃、糙米以及动物肝脏中。

　　四、维生素b12

　　维生素b12具有促进新陈代谢、增强糖类、蛋白质以及脂肪的代谢率。

　　想健康减肥就来补充维生素b族食物吧，为人体补充丰富的养分，还能减肥。