冬季减肥不挨饿 饱饱瘦的7秘方

　　为了苗条身形，不少美眉一年无休，坚决抵制美食的诱惑。然而，往往事与愿违，虽然愈吃愈少，体重却没有更进一步往下掉。你需要的不是吃更少，而是学会如何吃饱饱瘦下来。小编为你推荐饱饱瘦减肥法，让你不用忍饥挨饿，也能轻松减肥！

　　

　　饱饱瘦秘方

　　1. 加速淀粉燃烧新吃法

　　1）.煮饭加入寒天或蒟蒻，能让血糖上升速度减缓，饱足感时间拉长。

　　2）.吃淀粉时搭配大豆食品，能避免吸收过多醣类。

　　3）.富含他命B1的食物，能加速淀粉燃烧。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]

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　　饱饱瘦秘方2. 冷食法

　　将1天中的1餐改成御饭团、杂粮面包或三明治，可以延长饱足感。

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　　饱饱瘦秘方3. 味觉欺骗

　　豆腐 + 优格拥有起司蛋糕的口感，热量却少了300卡，用较低卡的选择，搭配出高热量食物的口感，这就是味觉欺骗的原则。

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　　饱饱瘦秘方4、吃对顺序简单瘦

　　1.先吃有份量感又低卡的食物，如汤或青菜。

　　2.正餐前20-30分钟，先吃点50-80大卡的甜点，并且在吃的时候喝大量的水，能防止饮食过量。

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　　饱饱瘦秘方5 、边吃边瘦梦幻食材

　　当食物的热量低于咀嚼该食所消耗的热量，如青菜、银耳、蒟蒻，就能越吃越瘦。

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　　饱饱瘦秘方6 、低GI饮食法

　　GI值低的食物，能防止血糖快速上升，和醋一起食用能达到双重效果。

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　　饱饱瘦秘方7 、耳穴减重法

　　耳朵上有很多控制食欲的穴道，只要三不五时折一折、按一按就能有效控制食欲喔！

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