清肠排毒法 谨记6条小贴士

　   清肠排毒养出好气色，那么如何做能将体内毒素彻底清除呢？记住下面这6条让你时刻都轻松，一起行动进有效清肠排毒法。

      一、定期体检

　　在每年的健康体检中都会查出病情严重的患者，像高血压、心脏病、糖尿病、癌症、肺结核以及肝炎等。

　　有些疾病是无法自己感觉出来的，必须要经常医生检查才可以发现，定期进行体检可以提早发现疾病，也就能提早进行治疗，所以定期体检可以及时维护健康。

　　二、按时如厕

　　有些人喜欢在便意明显的时候才去厕所，甚至有便意都不去，这样会影响身体健康，粪便在体内存积的时间越长，就更容易产生便秘或膀胱过度充盈的情况，更严重的还会使人体吸收进粪便和尿液中的毒素。

　　所以要养生按时如厕的习惯，早上是最佳的如厕时间，按时排解大便可以预防便秘，降低大肠癌的发病率，以及防止痤疮。

　　有很大一部分人都有晚睡的习惯，或是很困的时候就睡，不困就不睡，但有时困倦并不是要睡觉的信号，而是预示大脑已经产生了疲劳感。按时睡觉，不但可以养成规律的作息习惯，还能保护大脑，并提高睡眠质量，避免失眠。

　　四、按时吃饭

　　很多生活忙碌的人一天三餐都很没规律，想吃就吃，不想吃就不吃，甚至懒得去吃，或是没有时间吃，这种做法容易对胃受到伤害，并能降低人体抵抗力。

　　胃中的食物只会保留4～5个小时，过后胃里就变得空空的，于是胃粘膜就会对胃液进行“自我消化”，所以容易引起胃炎和消化性胃溃疡。

　　五、注意休息

　　不要等到感觉累了才去休息，在感到累了才去休息就已经晚了，当人觉得累的时候，就已经说明了疲乏感已经很严重了，这时再休息就需要更多的时间才可以消除，如果长期这样过度疲劳，则会引起这样或那样的疾病。

　　所以，在工作了一会儿之后就停下来休息一下吧，这样才能快速消除疲劳，提高工作和学习效率。

　　六、经常锻炼

　　目前我国有很多老看病，像高血压、糖尿病等都日渐年轻化，另外年轻人脂肪肝的情况也大有人在，这主要是因为吃得太多，酒喝得太多，以及运动太少造成的。

　　所以，年轻人要注意改善自己的生活习惯，养生锻炼身体的好习惯。

　　七、按时喝水

　　不要等到口渴的时候才想起喝水，经常喝水的人患便秘、尿路结石的几率要小得多。并且还可以预防中风、心肌梗死等严重疾病。所以像患 有高血压、冠心病、中风、动脉硬化以及血液粘稠的人还有老人、孕妇、婴幼儿都应多补充水分。

　　想要清肠排毒法，就来记住这6条小贴士，只要做到了，就能起到有效清肠排毒的效果。