女人补气养血的食物有哪些

　　知道补气养血的食物有哪些对于女性而言非常重要，如果女性存在有气血双虚的情况，不但会导致红颜易老，同时还会诱发多种疾病。那么，补气养血的食物有哪些呢?

　　1.水果类食物

　　专家提醒有气血双虚的女性朋友，在平时生活中应该多吃些具有补气血功效的水果，比如像大枣、桂圆、葡萄等。在这些水果中都含有大量丰富的磷、钙、铁等矿物质，除此之外其中还含有着多种维生素和氨基酸，因此这些水果才具有其他水果所不具有的补气血、强筋骨功效。并且在《本经》中记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”。

　　这些水果女性可以当一般的水果直接食用，或者是还可以用作煲汤、粥，都具有非常不错的补血补气功效。比如桂圆红枣粥，不仅可以补气血，同时还具有非常有效的健脾养心功效。

　　2.深色蔬菜

　　有气血双虚的女性，在平时生活中还应该适量的多吃些深颜色的蔬菜，这类蔬菜同样可以帮助女性有效的补充缺少的气血。比如像菠菜、胡萝卜、南瓜等，其中都含有大量的铁质和胡萝卜素，这两种营养物质可帮助女性促进血红素增加从而提高血液浓度及血液质量。“钴”和“锌”，这两种营养物质是构成血液中红细胞的重要成分之一。

　　深色蔬菜中所含有的铁是制造血红蛋白的基本微量元素，不管是铁还是其他的锌、钴，都是补血不可或缺的原料。因此在平时生活中，女性朋友应该多吃些这类深颜色的蔬菜。

　　3.红黑食物

　　生活中一些红黑颜色的食物同样具有补气血的功效，最常见的有黑豆、黑木耳、发菜、红豆等，它们之所以能够补气血，是由于其中含有大量丰富的铁质、蛋白质和氨基酸等营养物质。我国中医指出黑色食物入肾，在平时生活中多吃有助于肾藏精纳气，而“肾藏精，精生髓，髓化血”，因此血的根本也在于肾。尤其是红色的食物最具有补血的作用，这是由于“以形补形，以色补色”。

　　而黑豆同样具有补气血的功效，我国中医指出黑豆能够助益肾生髓化血，除此之外还可以非常有效的增强脾胃运化功能。因此在补气养血的食物有哪些这个问题上，红黑食物应该多吃。

　　4.肉类食物

　　在平时生活中适量的多吃些肉类食物同样具有非常有效的补气血作用，比如像乌鸡、猪肝等肉类食物，自古以来就是补血养颜的首选佳品。而且在这些肉类食物还具有养阴退虚热的作用，尤其是女性更应该多喝些乌鸡汤，乌鸡汤甘温、补虚损。经常多喝些乌鸡汤，可有效的起到养阴血、补气血的作用。

　　面对补气养血的食物有哪些这个问题，以上这些食物都是平时生活中最常见，同时也是最具有养生保健功效的食物。