练军姿可以防治脊柱病

    简要内容：人们选择练军姿来健身和防治脊柱退行性疾病，具有简便、经济和灵活的特点。只要不过度疲劳，且练习持之以恒，必会收到明显效果。

　　共和国60周岁生日即将来临，国庆受阅方队正在紧张训练，队员们英姿勃发，站姿昂扬挺直，行进步调一致。军姿不光看起来漂亮，而且练习站军姿对防治脊柱退行性疾病非常 有益。

　　正常的脊柱有4个生理弯曲，从侧面看，颈曲和腰曲凸向前，胸曲和骶骨凸向后，这些弯曲是人类在直立姿势的影响下逐渐形成的。脊柱的这些弯曲既有利于人体的直立 ，又增强了脊柱的弹性，对行走和跳跃时所产生的震动起到了缓冲作用。

　　随着现活节奏的加快，互联网、汽车、3G进入千家万户，人们可以足不出户而知天下事，但挺拔站立和昂首阔步的时间却大为减少。而久坐伏案会伤害颈椎和腰椎。很多 现代人的脊椎曲度消失，甚至出现反曲现象，脊椎周围的肌肉、韧带、椎间盘因长期不良的姿势而变得愈来愈退化和脆弱，从而引起颈椎病、腰椎病等各种脊柱退行性疾病。而练 习站军姿对脊柱有三大益处：

　　缓解颈部疲劳  军姿要求人体要挺拔站立，挺胸抬头，颈部伸直，使颈部肌肉得到牵拉，颈椎放松，达到“自身牵引”的目的，从而缓解颈部疼痛和上肢麻木等不适症状。

　　促进腰椎恢复生理前凸  军姿挺胸、收腹、提臀三个动作可以牵拉运动椎间韧带和背阔肌、竖脊肌、臀大肌等肌肉，既可增加脊椎的血液循环，又能维持和恢复腰椎的生理弯 曲，改善腰部不适症状。

　　锻炼意志  初练军姿时会使人感到全身疲惫，久而久之则感精神抖擞。中医认为，肾主骨，肾藏志。磨炼意志可以充盈肾气，肾气充盈则筋骨强健。脊柱退行性疾病属于中医 筋骨病范畴，故长期练习军姿可起到励志健骨的作用。

　　人们选择练军姿来健身和防治脊柱退行性疾病，具有简便、经济和灵活的特点。只要不过度疲劳，且练习持之以恒，必会收到明显效果。

        [[编辑推荐：白领一族必学 一起练瑜伽保养脊椎]]