夏季保健老年人吃什么好

      夏季保健老年人吃什么好？对于老年人来说，夏季的健康与饮食密切相关，只有合理饮食才能安全度夏。那么老年人在夏季应该怎么吃呢？

　　1.饮食卫生

      老年人在夏季除了要知道吃什么之外，同时怎么吃也很重要，在夏季一定要保证饮食卫生。由于夏季气温高，剩菜剩饭很容易被细菌所感染，因此夏季老年人嫩比较好不要食用过夜食品，就算吃也必须要经过高温彻底处理。

       2.吃的清淡

       很多老年人在夏季都会出现食欲下降的现象，这个时候就要多吃一些清淡以消化的食物，比如豆制品、鸡、鱼、新鲜瓜果等，同时对于一些油腻的食物要尽量避免食用。

        3.淡盐水

        夏季人体会丢失大量的水分以及盐分，因此在夏季应该进行充分的补水，并且还可以适量的喝点淡盐水。但在饮水的时候一定要避免一次性饮水过多，这样会增加心脏以及消化系统的负担，在补水的时候而是应该采取少量多饮的方式，同时还可以增加绿豆汤、赤豆汤等饮品。
 

        4.保健茶

        夏季要消暑绝对不能少了保健茶，它具有解暑热以及爽身提神的功效，并且在夏季适量多饮还有利尿的好处。在家中也可以自制保健茶，用食盐6克，茶叶5克，加开水500毫升，冲泡放凉后饮用，具有祛热解暑，补液止渴的作用。

　     老年人在夏季除了要注意饮食之外，同时还应该进行一个适量的运动，这样才能确保夏季养生的质量。