网怒症有哪些应付措施

　　相信有不少人都在网络上跟别人吵过架，现在是个网络信息时代，所以大家很容易因为网络事件或语言而导致情绪失控，尤其是近年来的草根和名人的“骂架”事件越来越多，这种由于网络而导致情绪问题的统称为“网怒症”。

　　如今，这样的肆意谩骂与恶意抨击充斥着互联网的每个角落，随便进入一个热点新闻或者名人博客的评论栏，都不难发现这样的粗口和谩骂，而且这样吐口水的人还不在少数，围观、的人更是数不胜数。逐步开放的互联网竟然成为了网民肆意发怒和吵架的地方！从草根到名人，为何不约而同的都患上了“网怒症”？

　　现实社会中的我们受种种约束，总会努力保持光鲜亮丽、谦恭有礼的一面，力求给别人留下好的印象，对某个陌生人当面爆粗口更是很少发生的事情。而虚拟的网络空间却剥离了现实社会中种种的约束，匿名的我们可以自由穿梭在网络空间的任何一个角落并且不被“识破”。正所谓“敌在明处、我在暗处”，我们可以在任何时间、地点“突袭”某个陌生人、肆意宣泄情绪而不显真身，由此获得“胜利”的快感和身心的彻底“放松”。

　　微博的出现更是让每个人手里都拿了信息送话器，人人都可以在网络海洋中吹起点波澜，并最终聚合成一股信息洪流。但受限于每个个体的认知角度和水平，这样的信息洪流里裹挟着太多的偏激与虚假的内容，而一旦这样的信息洪流冲向某个人，那是很难招架的事情。

　　实际上，这样的微博怨气情绪就像一首大合唱，雄浑有力的歌曲令置身其中的人产生自己的声音无比有力、传播深远的错觉，但这种“有力”的错觉更加剧了网民对愤怒的表达。

　　‘怒’，拆开来即上面一个‘奴’、下面一个‘心’，说明在你生气时，心已经成为情绪的奴隶了。无论你是把网络作为情绪的发泄口，还是抑制不住内心的焦躁冲动而猛戳鼠标，“怒气”过多总不利于身心健康，我们要学会掌握正确的发泄方式和控制情绪的办法，别让经常的愤怒使身心“中毒”。

　　“解决心情，才能解决事情。”美国佐治亚理工学院心理学博士张怡筠常说这句话。压抑情绪有害健康，但没有节制的发火同样于事无补。即便你再猛敲键盘，也不可能让网络马上变快，我们需要做到的，不是随意发泄一通，对此这里建议大家随时备好6个“灭火器”。

　　1、闭上眼睛。人们形容生气时常用一个成语，“怒目相视”。当你生气时，尝试闭上眼睛或将目光从对方身上移开，可以快速浇灭怒火。

　　2、转转脖子。细心观察能发现，人发怒时，脖子是前挺僵直的。这时，不妨将脖子向左右两肩处转动，缓解僵硬。

　　3、拥抱自己。发怒其实是疏远自己的过程，用双臂紧紧拥抱一下自己，可以缓解紧张和不安定感，更加从容。

　　4、闻闻植物。嗅觉对于人体的影响，可以直达后脑、前脑和丘脑。生气时，将鼻子放在离绿色植物10厘米左右的位置，深呼吸5次即可。

　　5、自我解嘲。幽默是一剂良药。下次你忍不住要拍桌子时，想象一下你看起来多么傻，或表达愤怒不当时多么可笑。

　　6、击掌、跺脚。如果你生气时旁边无人，也可以用击掌和跺脚的方法来缓解怒气，时间不需要多，两三分钟即可。

　　网民越来越多，很多人无时无刻不网络，因此也造成了“网怒症”的辐射，大家在面对网络问题或者事件的时候，不要被情绪所影响，而是应该通过方法来解决。