学会吃5种肉,让你有一个苗条的身材
一般来讲,肥胖的人,食欲都较好,也喜食肉类。因此,形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理,担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。以下肉类较适合肥胖者食用:
兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同, 其特点是:含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。
牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
鸡肉
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。
瘦猪肉
瘦猪肉含蛋白质较高,每百克可高达29克,每百克脂肪含量为6克,但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合胖人食用。
编辑推荐:夏季九吃法 让你1天减1斤
- 2019-12-09身上的肉太结实怎么办,还能减下去吗
- 2017-09-27什么肉脂肪最少
- 2017-09-27肉的脂肪煮出来
- 2015-05-07宝宝吃什么肉好
- 2014-12-12东坡肉的神秘
- 2014-05-05吃炖煮过度的肉会致癌吗?
- 2014-05-05哪种肉贫血患者最应该多吃
- 2011-01-17为何肉忘指甲里面长?
- 2010-06-12防癌少吃卤蛋卤肉 天热浸泡长易生细菌
- 2010-06-09吃肉照样能减肥 4种肉让你瘦到极点
- 2009-11-25吃肉吃出“性趣”来
- 2009-09-10大排挡的包子还敢吃吗?
- 2009-07-29肉怎样烹饪能降低有害胆固醇?
- 2009-07-20怎样做出的肉鲜又嫩?
- 2009-07-13冻肉冷水解冻才最健康
- 2009-07-06肉类中有什么矿物质?
- 2009-06-30丰富早餐 吃肉也减肥
- 2009-06-17米饭比肉更容易让人肥胖
- 2009-06-01吃肉不加蒜 营养少一半
- 2009-01-17米饭和肉类不应一起吃
- 2008-12-26北京肉制品老字号最大规模降价
- 2008-12-17冬天 吃什么肉最有营养
- 2008-12-04冬天吃这些肉能减肥
- 2008-08-18学会吃5种肉,让你有一个苗条的身材
- 1