清明前后养生的饮食原则

       每年的阳历4月5日是我国传统的清明节，根据专家的介绍，我国已经有2500多年的清明历史。在春季6个节气当中，清明是一个很重要的养生节气，并且在春季养生的时候一定要注意“顺时而为”。

      1.慢性病少吃“发物”

　　像患有高血压、高血脂、心脏病等疾病的患者，在清明时节的饮食中一定要避免吃“发物”，以免引起旧疾的复发以及影响病症的治疗以及康复。而日常中常见的发物有羊肉、竹笋、烧鹅、海蟹等，这些食物从中医角度讲都属于“发物”类，是动风生痰、发毒助火助邪之品。

      清明时节是多种慢性疾病容易复发的时候，因此对于有慢性病的人要忌口，少碰易“发”的食物。

      2.清明前后排毒强身

　　对于刚刚过去的冬季，很多人都选择呆在家里，因此在很大的程度上减少了运动量。运动量的减少从而也增加了人体机体中毒素的堆积，因此在气温逐渐转暖的清明前后，一定要注重排毒，这样才能达到强身的目的。

　　清明前后的饮食要以清淡为主，对于油腻的肉类食物要少吃，多吃黄瓜、黑木耳、莲藕、白萝卜、酸奶等食物。此外，这几种食品都富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，搭配着吃营养效果更好。

      3.多吃“三黑”养肝

　　按照我国中医养生学的讲究，在清明前后的养生应该是以养肝护肝为主，春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，因此在养肝护肝方面一定要注意。在日常中可以多吃些“三黑”食物，比如黑米、黑芝麻、紫菜等，除了具有养肝的功效以外，同时还能有助于提高免疫力，为防病打下基础。