让酷夏不“苦”

      在炎炎的夏日里，不少人都有心烦意乱、精神不振、浑身不适、倦怠嗜睡、情绪不佳等表现，人们常常将这种在夏季出现的不良状态，称为“苦夏”。那么，是什么原因导致人们会在酷夏经受“苦夏”的折磨呢？我们该如何预防“苦夏”呢？

      “苦夏”产生的原因

      人们之所以夏季会经受“苦夏”的折磨，一方面，是因为夏季气候炎热，人们会出大量的汗液，导致体内的钙、镁、 磷、钾、钠、锌、铁等电解质代谢发生紊乱，同时周围血管出行不同程度的扩张，导致人体的大脑及身体的各个脏器都出现血流量降低，大脑供氧不足，从而一定程度上会影响到人的大脑神经系统功能。如果一旦人体的神经功能出现暂时性的失调，就会导致人体的体温调节中枢、消化系统、吸收系统、循环系统等各个系统的功能出现障碍，进而影响人们的情绪，导致人们的心情及行为出现异常。特别是对那些已经步入老年，身体较为虚弱的患者而言，由于其身体的各项功能都较弱，对外界不良环境的适应能力更差，如果过高的气温，往往会导致老人及身体虚弱的患者出现记忆力减退、思维混乱、头晕脑胀、食欲不振及睡眠不好等多种不良影响。如果不能及时的得以调节，长时间生活在如此状态，特别容易导致出现休克、晕厥甚至引发死亡的发生。

      如何预防“苦夏”

      一是要进行适当的锻炼。不能因为夏季气候炎热便一直呆在空调屋、躺在电扇底下久卧不动，要知道，生命在于运动，只有坚持适当的体育锻炼，增强自身的体质，提高身体的免疫力，方能有资本顺利的度过“苦夏”。可以避过中午气温高峰时段，选择在清早起床后或者晚上晚饭后到室外散散步，做一些适合自己体能的体育锻练，促进人体的新陈代谢，缓解自身的精神压力，让自己保持神清气爽的良好状态。

      二是要保证足够的睡眠。保证高质量的睡眠，是顺利度过“苦夏”的先决条件，这对解除“苦夏”的困扰有着极其重要的作用。特别是对老年人而言更是如此。尤其要注意凌晨时段得良好睡眠，只有高质量的睡眠，才能保证人体的精力充沛，才能有一个健康的体魄来应对“苦夏”的折磨。对于晚上休息不好的人来说，中午要养成午睡的习惯，补充晚上不足的睡眠。

      三是要注意科学的饮食。夏季里，保证科学合理的饮食是保证我们能顺利度过“苦夏”的最重要的前提条件。只有体内的营养充足，才能保持足够的体力与精力来面对“苦夏”。在夏日里，注意多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜；多吃富含纤维的新鲜水果、蔬菜；多喝凉白开，少吃冷饮；多吃富含蛋白质的食物，确保身体健壮，顺利度过“苦夏”。