孕期养生:睡眠质量差易招惹妊高症

　　高血压的发病率极高，尤其是在孕妇群体里更易惹上高血压，如何能预防妊高症呢？医 生指出，孕妇睡眠质量差易惹上高血压，因此预防高血压千万要注意保证睡眠质量。

　　一项新的研究显示，如果孕妇在怀孕早期睡得太多或太少，就会增加患高血压和怀孕后 期并发症的风险。

　　怀孕引起的高血压是子癫前症的一个症状，这是一种与尿蛋白过高有关的严重状况。这 种疾病典型地发生在怀孕20周后。如果没有治疗，子癫前症会增加女性发生怀孕时危及生命的子 癫症风险。

　　研究发现，孕妇怀孕早期时，每天睡不到6个小时的女性，在怀孕晚期时的收缩压比每天 睡眠超过9个小时的女性高3.72%。

　　研究人员认为，每天9个小时的睡眠是正常的，且在怀孕期间是适当的，因为怀孕女性倾 向于有更多的睡眠需求。

　　睡眠质量不好的妈妈，睡前不要吃太多，放松心情，减少压力，制造良好的睡眠环境都 有利于提高睡眠质量。