老人怎样预防静脉曲张

　　静脉曲张对老人的危害非常大，因此必须要知道怎样预防静脉曲张，以此来保护老年人健康延年益寿。对于怎样预防静脉曲张的问题，老年人除了要知道如何去预防之外，同时还要知道原因。

　　1.腿部运动

　　专家指出，之所以老年人容易患有腿部静脉曲张等症状，多半是因为在年轻时不注意所导致，比如像长期腿部保持同一种姿势或者是经常不运动等，这些因素会导致腿部等末梢血管的血流速度变缓，长期如此便会导致血栓的形成，因此而诱发静脉曲张。因此在平时生活中要注意，不要长时间的用两条腿一起支撑全身重量，应该有所侧重，让两条腿轮换休息。

　　或者在平时还可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，同时还可以适当的多做一些小腿的踢腿运动。这些方法以及动作都能够帮助我们引起小腿肌肉强烈收缩，从而减少静脉血液积聚。同时对于现在的年轻人而言要特别注意，不要长时间的跷二郎腿，否则的话会阻碍下肢血液回流。

　　2.促进血液循环

　　对于老年人而言，在每天晚上睡觉的时候要特别的注意腿部的姿势，应该将腿垫高15-20厘米，这样可有效的促进腿部的血液循环。而对于一些有午休习惯的老年人而言，在休息的时候也应该将腿部垫高，这样才有利于腿部血液循环更加的顺畅。除了这种方法之外，在晚上睡觉前还可以通过泡热水脚的方式来有效的促进腿部的血液循环，同时还能够很好的缓解腿部疲劳，预防静脉血栓。

　　晚上洗脚的时候要特别的注意，一定要养成用热水洗脚的习惯，千万不要用冷水洗脚。用热水洗脚能够很好的起到消除一天疲劳的功效，不但有利于血液的循环，同时还非常有利于晚上的睡眠。

　　3.游泳

　　可以说在各种运动项目中，游泳是最具有预防静脉曲张功效的一种运动，这是由于我们在游泳的过程中全身的肌肉尤其是腿部的肌肉都能因为水的压力而得到减轻，同时水的压力还能够有效的增强我们血管的弹性，从而避免各种血管疾病的出现。尤其是一些患有静脉曲张的人群，在平时生活中更应该注意多参加一些游泳的活动，以此来起到治疗以及缓解静脉曲张的功效。

　　但是在游泳的时候要特别的注意，千万不要在早上或者是晚上进行，这个时候的水温通常都比较凉，因此很容易不利于静脉曲张的恢复。同时中午游泳的时候也要注意控制时间，长时间呆在水里同样会影响到静脉曲张负担治疗。在怎样预防静脉曲张这个问题上，注意保暖非常的关键。

　　4.腿部按摩

　　经常对腿部进行按摩同样十分有利于静脉曲张的预防以及治疗，在平四生活中我们可以经常用手来给小腿进行有效的按摩。首先将两手分别放在小腿两侧，然后由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，这样不仅能够帮助静脉血回流，同时还有利于缓解腿部肌肉。

　　面对怎样预防静脉曲张的问题，我们在生活中还要特别的注意一点，那就是尽量的不要长时间的维持同一个姿势不变，否则的话很容易诱发静脉曲张。