三围保养之腰围
扭腰紧腹口诀——扭扭腰再弯弯身、紧腹消脂一起来。
1. 站立姿势,双脚打开与肩同宽,两手插腰。
2. 先缓慢吸气,将上半身向右扭转,维持十秒后慢慢吸气恢复原状后,再换边扭转。
3. 缓慢吐气将身体向右侧弯下,维持十秒钟后吸气恢复原状再换边弯身。
4. 扭腰及弯身动作可让腰腹产生拉伸的感觉,对于腰侧脂肪特别有效。
保养:若腰部肌肉已有松弛现象,应使用优质透气的腰带,同时常做腰部运动。
1. 站立姿势,双脚打开与肩同宽,两手插腰。
2. 先缓慢吸气,将上半身向右扭转,维持十秒后慢慢吸气恢复原状后,再换边扭转。
3. 缓慢吐气将身体向右侧弯下,维持十秒钟后吸气恢复原状再换边弯身。
4. 扭腰及弯身动作可让腰腹产生拉伸的感觉,对于腰侧脂肪特别有效。
保养:若腰部肌肉已有松弛现象,应使用优质透气的腰带,同时常做腰部运动。
- 2008-12-16三围保养之腰围
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