流产后的康复，饮食调整要注意

     很多男性都不了解，为什么大家要那么重视女性流产后的饮食。经过一次流产，女性所受到的创伤是非常巨大的，除了要忍受身体上的疼痛以外，心理上的阴影会不可避免的出现，严重者会给女性以后的生育带来一定的困扰。因此，流产后饮食除了调养女性的身体以外，更重要的是通过饮食调理女性的心理、情绪。因此，在饮食上对各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上作出合理安排，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。

      为了促进人工流产后的康复，饮食调整应注重以下几点：

　　1.注意蛋白质的摄取：

      我们每个人的生命都是建立在蛋白质的基础之上的，甚至可以说没有蛋白质就不会有生命。同时蛋白质也是我们抗体的重要组成成分，如摄入不足，我们人体的机体抵抗力就会大幅度降低。女性在流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
 

     2.注意维生素的摄取：

　  很多女性朋友在人工流产手术后，经常会有盗汗、溢汗的情况发生，这主要是由于身体虚弱所引起。在汗液中，除了水分的排除以外，排除更多的是水溶性维生素。因此对于维生素的摄取一定要充分，在日常的饮食中可以多吃新鲜蔬菜、水果来补充水溶性维生素里面的维生素C、维生素B1、维生素B2。当然，除了要补充维生素以外，对于水分的补充也不能马虎，补充水分应少量多次，减少水分蒸发量。如此，也有利于防止便秘。

     3.注意脂肪的摄取：
 
     除了人体对于脂肪的正常需求以外，在正常饮食的基础上，要适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

      人工流产后怎样进行补养

　　流产后，在饮食上的补养是非常重要的一个环节，对女性以后的身体健康状况有着决定性的作用。无论是现在多先进的无痛人流技术，人工流产对女性身体肯定有一定的损伤，丢失一定量的血。除此之外，人工流产过程中对心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使人工流产后的身体比较虚弱，甚至还会出现贫血的倾向。因此，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。

　　饮食调养中，最重要的一部就是首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。在选择食物时，要注意要以营养，易消化吸收为标准。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

　　（1）鸡蛋枣汤。

    选用新鲜鸡蛋2个，红枣10个，适量的红糖。等锅中的水煮沸以后再打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，用文火煮20分钟就可以了。这个汤可以补中益气和养血。适用于贫血及病后、人工流产后气血不足的调养。

　　（2）荔枝大枣汤。

    选用干荔枝、干大枣各7枚。加入水之后煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

　　（3）豆浆大米粥。

    豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

　　（4）乳鸽枸杞汤。

    乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人工流产后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

　　（5）糖饯红枣。

    干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于人工流产后贫血或血象偏低等。