孕妇如何缓解盆骨痛

　　大部分孕妇在怀孕期间都有可能会出现骨盆疼痛的情况，甚至部分孕妇骨盆疼痛的症状十分严重。专家提醒，孕期骨盆疼痛是非常正常的现象，只要做好一定的防护措施对孕妇几乎没有什么不良的影响。但如果骨盆疼痛比较严重的话，那么在平时生活中就要注意做好更全面的防护措施了，以免影响胎儿以及孕妇的健康。

　　1.支撑带

　　专家建议所有的孕妇，在怀孕期间可以通过使用支撑带的方法来有效的避免以及缓解骨盆痛，尤其是一些疼痛症状比较明显的孕妇，更应该尽早使用支撑带。它的主要作用是固定耻骨联合，从而减少活动时移位。但是在首次使用支撑带的时候要注意，比较好是在医生的指导下进行，以免导致腹部受到压力，从而引起各种不适症状。

　　同时在使用支撑带的时候还要注意，在晚上睡觉的时候比较好是脱掉睡觉，以免在睡眠过程中因为不良的姿势而导致支撑带扭转，从而压迫腹部。

　　2.小活动

　　同时专家还特别提醒孕妇，出现盆骨疼痛等症状时，这个时候千万不要强忍疼痛。同时还要注意，如果一些动作让你感觉到盆骨痛的话，那么这个时候应该尽量的避免少做这些动作。如果你没有注意而让这种疼痛恶化下去的话，不仅会出现有各种不适症状，同时还可能需要很长时间才能恢复。并且在平时生活中，适当做些小活动同样可以缓解盆骨痛。

　　但是在做一些小活动或者是小动作的时候要注意，比较好是避免腰部用力，可能在当时你没有疼痛的症状，但等到晚一点或睡觉的时候疼痛就会逐渐出现了。

　　3.多休息

　　孕妇在怀孕期间应该多注意休息，尤其是在怀孕6-8个月期间，这个时候由于胎儿的逐渐增大，因此孕妇的活动也就越来越笨拙以及受到限制了。因此经常常坐下来休息是非常有必要的，这样可以缓解腹部以及腰部的疲劳。但是在坐下时要注意，应该尽量的直立后背， 并且给后背一个很好的支撑，这样可以避免腰部用力。

　　虽然说要多休息，但是也不要长时间的卧床休息，这样势必会导致盆骨痛的情况更加明显。同时还要注意避免提举或推重物，这些都会让孕妇腰部疼痛的症状更加明显。

　　4.爬楼梯

　　家住高层的孕妇应该尽量的避免爬楼梯，而改用电梯出行。如果非要爬楼梯的话也要注意，比较好是一次迈一个台阶，并且比较好是将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。一定要避免使双腿持续分开的动作，否则的话很有可能会摔倒。

　　这些都是孕妇缓解以及预防盆骨疼的有效方法，了解之后在平时生活中还要特别注意，那就是尽量放的避免做弯腰等动作，这些都会导致腰疼。