睡前做个美腿瑜伽 萝卜腿不再有

　　一双萝卜腿不仅让你的腿看起来粗短而且穿衣服也不好看。怎么才能瘦出纤长呢？我们就利用睡前时间给自己做个瑜伽吧。

　　手脚侧伸展睡前瘦腿瑜伽

　　a. 身体朝左侧撑，保持左手心贴地，左腿屈膝，大小腿间成90°，右手高举。

　　b. 右腿屈膝，右手屈肘，同时往里收。

　　每侧重复多次，左右两侧交替重复。此方法可以锻炼手臂和大腿，对于瘦大腿的效果比较明显。

　　坐姿单抬腿伸展睡前瘦腿瑜伽

　　a. 坐下，双腿并拢，屈膝，双手自然垂放，右小腿抬起，伸直。

　　b. 保持右腿抬起，双手置于脑后，右手向前伸直，尽量触及右脚尖。放下，换边重复。

　　左右两侧交替重复多次。此方法锻炼手臂、膝关节、腿部，可塑造腿型。

　　两种瑜伽动作，简单易做。想要的你也来试试。