微波炉怎么热饭能保持更多营养

　　现在很多上班族都是自己带饭，然后通过微波炉进行加热，虽然微波炉很方便，但是在热饭的时候也很容易导致营养的流失，这个时候你就该学会一些热饭的技巧，避免营养流失。

　　1、微波食品会产生新的有毒甚至致癌的化合物

　　微波炉的作用远不止把物体加热那么简单。食物的分子吸收大量的能量，足以分解蛋白质的分子结构，导致通常情况下不会发生的分子异变。结果，许多新的奇怪的分子出现了。问题就在这里。食物的分子结构发生了改变，产生了人体不能识别的分子。这些奇怪的新分子是人体不能接受的，有些具有毒性，还可能致癌。因此，经常吃微波食品的人或动物，体内会发生严重的生理变化。

　　苏联人发现，无论何种食物，一旦经过微波加热，都会产生已知的致癌物。肉类、奶类、谷物、水果和蔬菜都会产生引起癌症的化学物。除此以外，研究人员还发现，吃微波食品的人的消化系统紊乱，淋巴系统发生障碍，血液中的癌细胞增加。统计数据表明，经常吃微波食品的人更容易患胃肠癌，消化系统也会逐渐崩溃。

　　2、食物的营养价值严重流失

　　苏联人还发现，所有实验中的食物的营养价值都降低了。微波食品的营养价值减少了60%至90%，包括矿物质和生化酶，维生素b、c和e，以及抗脂肪胆物质，甚至连蛋白质的营养成分也减少了。

　　3、情绪波动、记忆力下降

　　长期食用微波食品会导致永久性的脑损伤，造成记忆力下降，注意力无法集中，情绪波动，智力下降。

　　因而使用微波炉需要多注意一些事项：

　　1、准备的饭菜七成熟

　　为了防止维生素的反复损失，带饭时比较好只把菜做到七成熟。可以在菜炒到七成熟的时候，把要带的先盛出来，剩下的做熟了再吃。除了豆角等可能导致中毒的蔬菜，这样做能更多保留蔬菜的维生素，口感也更鲜美。荤菜中的红烧鸡、炒肉片等做成七成熟，吃前再热一下，口感会更好。

　　2、要使用注有微波炉适用的器皿

　　一定要选择适合微波炉加热的饭盒，这样的饭盒会注明“微波炉适用”的字样。塑料没注明比较差的饭盒加热容易把物质溶入饭菜里，有些塑料在受热的时候可能会释放出一些有害的成分来，污染食物，危害人体健康。更不要用金属器皿，因为放入炉内的铁、铝、不锈钢、搪瓷等器皿，微波炉在加热时会与之产生电火花并反射微波，既损伤炉体又不能加热食物。

　　3、加盖加热

　　加热时，为了防止水分过度蒸发，应该盖上盖子加热。一般情况下，微波炉加热盒饭时间控制在两分钟左右。如果饭菜没热透，放入微波炉后再稍稍转两圈即可。倘若没碗盖可用保鲜膜包裹，缠住代替。也可以在饭菜表面少量洒点水。

　　4、加热时间不要太长

　　加热时间不宜过长。食品放入微波炉解冻或加热，若忘记取出，如果时间超过2小时，则应丢掉不要，以免引起食物中毒。

　　5、食物不要放太久

　　一般准备的食物时间不要放太久，比较好在8小时内，早上起来做饭，食物就不容易变质跟有细菌，如果没时间也可以放在冰箱储存。

　　6、液体加热要放汤匙

　　如果你要热汤，比较好在容器中放置非金属的搅拌棒或汤匙，除非你想看热水喷溅秀。

　　微波炉热饭虽然很方便，但是带来便利的同时也会带来这三种危害，所以大家在使用微波炉热饭，要记住这些技巧，避免营养流失的更多。