冬季孕期补充营养注意事项

　　冬季孕期补充营养注意事项，现在已经入冬了，在各大药店、超市的保健品之类的正是销售旺季，在这寒冷的冬季成了很多人都想进补的大好时机，这时候孕妇也要把握住，多多为胎宝贝储备成长发育所需，那在这寒冷的冬季我们在进补时都需要注意什么方面呢？

　　1、不要滥补

　　在女性怀孕之后，随着孕期的增加，胎宝贝的生长发育都加重了孕妈咪的全身各系统的负担，在孕期，我们可以对孕妈咪进行适当而合理的调补，进而改善孕妈咪的内脏功能，但是如果此时滥补的话就会加重内脏的负担，其中特别是对于身体的肝解毒和肾排泄功能，有时严重的话甚至还会使内脏功能受损害。

　　对于那些身体本来就很虚弱或患有慢性病的孕妈咪来说，孕期滥补只能会使虚弱的孕妈咪体质更为虚弱，此时大量补充营养是不会起到好的效果的；有些孕妈咪则是身体很壮实或肝阳亢盛，这时大补则会导致症状表现更明显，如阳亢症状会逐渐加重，湿浊阻滞的湿阻症状更加明显，而且这些状况都会影响腹中胎儿的发育情况，如内脏器官的形成或功能的完善，甚至严重时还可能导致胎儿的流产或患先天性缺陷、先天性疾病等；

　　2、有针对性且适量

　　其实，从一般情况来说孕妈咪在孕期所需要的营养物质主要包括热量、蛋白质、脂肪、各种微量元素及维生素，当然这些营养物质是在平时饮食中都可以得到基本的满足，要在孕期补充营养更有针对性，孕妈咪们应该向专业的营养医师进行相关咨询，从自己的身体情况、胎儿的生长发育情况来对自己每天所需各种营养素做一次估算，遵循“缺什么补什么”的原则，有针对的获取所缺乏的营养物质。在补充营养物质的方式上，最健康的方式还是从饮食出发，科学合理的调配膳食，尽可能的从食物中来获取所需营养；可是对于某些严重缺乏营养的孕妇，食物已经不能满足她们需求时，就必须通过相关补品来进行有针对性的补充了。

　　在这里，我们要提示：孕妈咪们在选择和服用补品前，首先要充分了解该补品的一些相关信息，如适用范围、不良反应、有效成分和剂量等，主要是为了避免误服或过量服食。

　　3、根据体质来进补

　　孕妈咪的身体相对会处于阴血偏虚、阳气相对偏盛的状态，进补时我们要采取“宜凉忌热”原则。一些能够大补元气的营养品，如人参，孕妈咪可在医生的专业指导下适量服用。但不适合大量长时间的服用，如果不加注意的话很容易出现如恶心、呕吐、水肿、烦燥、高血压等中毒反应，严重时甚至会导致流产、死胎。对于一些热性滋补品、热性食品不宜食用，甚至是水果，都应该吃性味平、凉之物；

　　胎宝宝的营养全依赖与孕妈咪，为了胎宝贝的健康成长，孕妈咪在进补是要着重注意。