减速“慢生活” 更有可能品味成功
为了“快”一点，吃饭狼吞虎咽；开车抢道超车闯黄灯；超市付款排队抱怨收银员“手慢”；谈恋爱也要速配；不休假、不健身、不打球，疲劳无休的工作在很多人看来理所当然，“忙”更是成了很多人的“口头禅”……有文章称，中国人被评为最急躁的地球人，不耐烦已成社会心态。
近年来，国外开始流行“慢生活”。适当“减速”是为了走得更远，国外研究表明，在这个匆忙的社会里，急进未必能高人一筹，懂得把握平衡、慢调生活才更有可能品味成功。
中国人被评为最急躁的地球人，不耐烦已成为社会心态
慢生活不是懒散，而是“重新审视自己的生活方式”
很多OL对慢生活非常向往，但总认为做到不易。
当中国人被称为地球上最忙碌的人的时候，不少欧洲国家却在提倡“慢生活”的健康理念，并掀起了慢餐饮、慢运动、慢设计等。自己动手做顿丰盛的晚餐，慢慢享用；慢跑一个小时，再静静地读本好书；和朋友深谈，分享自己的心事；甚至找个地方发呆，不去想生活中的琐事……在国庆“漫长”的假期里，你是否有空“停一下”，“重新审视自己的生活方式”，让自己慢活一点呢？
快活透视
此“快活”非彼“快活”，这里指的是快节奏的生活。快活族分布在社会各阶层，与经济情况无关，很多社会上的成功人士也是“快活族”一员。
“快”是抽屉里的苏打饼干
●田大夫，某医院妇产科副主任医师
采访田大夫时，她刚做完一例宫外孕手术，隔壁的手术室正在清理台面，“下一例”已做好准备。她从抽屉里取出一盒苏打饼干，一边吃一边和记者交谈。“这是消化科同事给我提的建议，垫垫肚子。胃病在医生中很普遍，有时连着几个手术，很难保证正常的用餐时间。”
“快”是没完没了的公司报表
●沈，某门户网站BBS部门主管
沈供职的网络公司位于西环广场，当记者到达时已是晚上八点。整个写字楼里有些空荡，但沈刚开始收拾笔记本电脑，回家还准备继续工作。“这几天要把小组报表重新整合，很麻烦。我们公司的特点就是年轻，很多部门主管还不到30岁，但他们想得更多，走得更晚，休息得更少。”
“快”是一种遗忘
●杨，北京某媒体品牌经理
“有个亲戚去了一段时间国外，回来后我还笑她，觉得她变迟钝了。后来我才明白，是北京太快了，在国外生活的人回来后恐怕都很难适应。”杨说自己想把之前因生活节奏太快落下的东西补起来，包括婚姻和家庭。“快就意味着遗忘，很多东西一晃而过，最后连后悔都来不及。”
超速罚单
快速的生活节奏往往会带来身心不协调和多种疾病。如果车辆超速行驶就会被扣分开罚单，若身体超速通常会开出哪些“罚单”呢？
罚单1
高血压等慢性病
卫生部血管病专家咨询委员副主任、全国心血管病防治科研领导小组副组长洪昭光表示，高血压等慢性病从本质上说就是一种生活方式病。美国芝加哥西北大学医学院的多种危险性干预试验表明，健康的生活方式能减少55%的高血压发病率。长期快节奏生活带来的压力会导致人体产生大量肾上腺素和肾上腺皮质激素。它们通过动脉传遍全身，使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应，慢慢就形成各种疾病。
罚单2
胃食管反流病
解放军总医院消化内科副主任医师华表示，香港大学医学院之前的一项调查显示，有8.9%的香港人每月至少有一次食道逆流性疾病的病症，多发于生活不规律的人群。现在人们的生活越来越紧张忙碌、饮食不定，晚饭吃得太迟或有吃夜宵的习惯。吃饱以后倒头就睡，结果由于仰卧在床上，使胃内容物更容易倒流。
罚单3
乳腺癌等多种肿瘤
解放军总参谋部总医院妇产科主任医师王振国表示，有项动物实验，用声光刺激动物，使之产生紧张、焦虑，结果动物免疫系统的防御能力大大减弱，并诱发了潜伏在胸内的癌细胞。在人体上也是如此，比如乳腺癌就和女性雌激素水平有关，压力太大会导致女性内分泌紊乱，长此以往可能会激发体内的癌细胞的生长。
慢活样本
当很多人还把慢生活当成一种概念或不可企及的梦想之时，已有不少人在用行动加入慢生活了。因为慢并不等于懒散和拖延，而是学会适当“减速”。
“慢”就是对自己好一点
●吕先生，某大学心理系教授
也许是高校这个工作环境，让吕先生在忙碌中寻找到了一份悠闲。接受采访前他就选了个舒服的姿势，到采访结束他已躺到了沙发上。“接受采访也是一种休息，是自我的表达和思想的交流。慢生活在西方是一种自然的状态，由此也衍生出一些自发的运动。在中国把这种生活方式看做是一种运动我觉得不合适，其实慢生活是对自己好的一种生活状态，谁不愿意对自己好一点呢？”
“慢”是一种健康储备
●胡大夫，某医院运动损伤科主任医师
胡大夫的办公室里放着一双足球鞋，柜子里还有球衣和运动包。每个周末，他都要换上这身衣服，和朋友们去踢球。“很多人觉得我喜欢踢球是因为我的专业，其实不是。有人总觉得自己时间不够用，周末也用来应酬。其实他们没搞明白快和慢的关系，快是一时的，如果贪一时之快搞垮了身体，最后想快也快不起来。所以周末运动运动，或做做自己喜欢的事，让生活节奏慢一点，是对健康的一种储备。”
减速指南
慢活在于控制焦虑、管理压力
在北京这个快速跑道上，我们有能力放慢自己的脚步吗？
清华大学心理系主任、美国伯克利加州大学心理学终身教授彭凯平表示，慢生活的心理意义在于对焦虑的控制，对压力的管理。放慢生活速度其实是要软化自己的心灵，给情绪留一些余地。
彭凯平说，意大利人卡洛·佩特里尼于1986年发起慢餐运动，提倡精美的食物、优雅的礼仪、温馨的气氛。其中最重要的一点就是“慢”———细嚼慢咽，细细品味。慢餐运动甚至把蜗牛当成标志，加入这个组织的餐厅都要在招牌上镶出这个标志。后来慢餐运动走进各个领域，出现了慢地图、慢城市。
在西方慢生活已经是很多人的标准生活方式，成为文化的一部分。提供慢餐饮服务的场所随处可见，最简单的是在家里办个派对，几个朋友坐下来吃点东西，聊一聊。我一直很提倡这种交流方式，正是这种慢状态下交流的缺失，让中国人越来越急躁。很多人认为只有富人或成功人士才有享受慢生活的资格，其实生活节奏的快慢和贫富无关，往往越是富人越难让自己的生活节奏慢下来。
慢生活的诀窍在于快工作：工作效率低下往往会导致休息不够，越休息不好越容易让工作效率低下，这样就更忙更累。所以我们应及时清理工作，为生活腾出一点空间。
每周给自己留一天时间：情绪对心理健康非常重要，无论多忙，都必须留出点时间安排自己喜欢的事，或者和家人朋友聊聊天。
心理训练体现抗压能力：很多人在尝试让自己慢下来时会出现“坐不住”现象，好像身后有千军万马在追赶。这是对压力的一种本能反应，是长期快节奏生活的后遗症。需要进行一些心理训练，如完完整整听完一首歌，看完一篇文章。这有助于培养不慌不忙的做事风格，以及面对压力的自制能力。
- 2010-10-11减速“慢生活” 更有可能品味成功
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