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简易操塑造美背

  双臂负重出线条

  动作要领:

  双膝微弯站立,挺胸,收紧小腹,上身向前微倾,双手握住灌满水的饮料瓶之类的重物置于身前。然后双手平缓向旁平举,再放下手臂,共做20次。这个动作对美化背部线条可是非常有效的!

  双臂负重抬起需要注意的是,向旁平举时不可超过肩膀的高度,避免肩部受伤。

 

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