夏日最新减肥方法 冷减肥让你享瘦一夏

　　炎炎夏日，对于“冷”你一定很向往，比如空调、比如冷饮、比如冰箱中的雪糕、比如树阴下的凉茶……如果有人告诉你，冷，也能减肥，你相信吗？当然冷减肥并不是说开足冷气把自己冻得嘴唇发紫，冷减肥就是不增加负担之余，却能让你在清凉的氛围中甩走脂肪，轻松度夏。在好莱坞，由著名影星安吉丽娜·茱丽大肆倡导的“冷减肥”成为了一种最新的减肥时尚。

　　好莱坞女星安吉丽娜·茱丽在生下第一个孩子后短短两个月就减掉了20斤，她采用的方法就是我们古人推崇的这套“冷减肥”。

　　冷减肥不渴也要喝

　　既不剧烈运动还能大大减肥，这听上去简直令人无限向往。其实，冷减肥是一项便于实现的减肥方式——它并不提倡挥汗如雨的激烈运动(高强度的剧烈运动并不适合每个人)，只是需要你健康地、原生态地调理饮食和参与慢运动。如果条件允许的话，还可以伴随针灸进行减肥，其原理就是通过调理使机体恢复到平衡状态，气息顺畅，水湿得运，自然地就达到了减肥的效果。相较饥饿疗法和运动疗法，冷减肥真正实现了对身体和精神的“零负担”。

　　传统的养生方法推崇多喝“凉白开”，古人夏季每日清晨饮用一杯新鲜的凉白开，据说有益寿之功——一杯普通的水烧开后，盖上盖子冷却到室温。

　　这种冷开水在其烧开被冷却的过程中，比一般自然水减少了1/2，水的表面张力、密度、黏稠度、导电率等理化特性都发生了改变，很近似生物活性细胞中的水，因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。

　　好莱坞女星安吉丽娜·茱丽在生下第一个孩子后短短两个月就减掉了20斤，她采用的方法就是我们古人推崇的这套“冷减肥”——她每天都不忘补水，并坚持在运动前两小时里补充750ml-1000ml的运动饮料，增加体内肌糖原、肝糖原储备和血糖来源；此后，她在运动过程中每隔15-20分钟，再追加150ml-250ml运动饮品，以补充运动所消耗的血糖，延长运动时间，延缓疲劳的发生；在运动结束后的6-12个小时内仍然不忘补水，只有这样才能达到较好的减肥效果。

　　冷减肥可以吃得健康

　　炎炎夏日，很多人只想在凉爽的空调屋呆着，都不愿意跑到外面那个炎热的空间里减肥，那我们如何才能在清凉的氛围中甩走脂肪？正确的“冷减肥”指的是通过科学的膳食(尽量吃不加热和不加工的食品，比如蔬菜、水果和坚果等)，加上在空调控制的恒温房里，“凉快”运动，由此来实现身体内循环，使其互相作用，互相影响，从而改善体形，调节生理机能，这种减肥方法让你即使在夏日，一样能轻松减肥。

　　大暑节气通常酷热多雨，气压较低，暑气逼人。这时，湿气更容易乘虚而入，如不注意很容易中暑。比较好的缓解办法莫过于喝一点淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等祛暑饮品。

　　日本人也有大暑节气吃冷的习俗，他们会把煮好的面条放到竹筒中过水冷却，供大家品尝；烧仙草则是台湾著名的小吃，民谚有云：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。”这种外观和口味均类似于港澳地区盛行的龟苓膏，也同样具有清热解毒的功效。

　　中医认为，由于现代饮食中天然食物成分越来越少，人们工作节奏紧张导致运动量越来越少，以及违背自然的生活方式使人的代谢率越来越低。强调冷减肥并不是提倡大家吃冷的东西，就像要喝凉开水不是冰水而是和室温相同的凉白开。冷减肥并不需要你去做一些挥汗如雨的运动，只是需要你通过调理使机体和自然达到平衡状态，气机顺畅，自然也就达到了减肥的效果。

　　大暑的时候要尤为注意补充身体的水分摄取。做家务冷减肥并不科学，吃一些坚果和生吃蔬菜，如凉拌苦瓜等，尽量不去破坏蔬菜本身的营养成分，对减肥亦有益处。

　　早饭前晨练：夏天天亮得早，为了顺应天时我们会早睡早起。起这么早干吗呢？晨练吧！早饭前做一些慢跑或球类运动。此时是“黄金减脂”时间，脂肪代谢的效果最佳。

　　提前进餐：新陈代谢从早餐开始逐渐旺盛，上午8点-12点钟达到最高峰。因为起得早了，早餐的时间自然提前，午饭也比较好在12点前结束。这样可以让代谢旺盛期保持得更长一点，减肥效果更好。

　　两个促进代谢的穴位：一是脚心中央的“涌泉穴”。用木锤轻轻敲打这里，两脚合起来共5-6分钟。这种刺激会增加水分代谢。二是腿部位于外踝上8寸的“丰隆穴”。刺激这里，可调节全身的脂肪代谢，去除多余脂肪。