孕初期孕妇吃什么对宝宝智力好

      在怀孕初期对于孕妇吃什么对宝宝智力好的问题，孕妈妈应该尽早的了解，只有这样才能更好的挖掘宝宝的智力。面对孕妇吃什么对宝宝智力好的问题，专家指出很多看似廉价的食物，其营养价值不容忽视。

      1.大枣

　　专家建议孕妇在怀孕期间应该适量的多吃红枣，研究发现红枣具有促进宝宝大脑以及智力发育的作用。而且我国中医也指出，大枣具有很好的健脾和胃、补益气血、润心肺的功效，气血是我们人体的先天之本，如果孕妇在怀孕期间气血充足的话，最终受益的还是胎儿。

　　大枣对于孕妇而言虽然有众多的好处，但由于其味甘性温，如果过量食用的话会导致助湿生热，因此孕妇要注意每天食用的红枣不能超过3颗。而且在大枣中含有丰富的维生素c和维生素e，这两种物质对宝宝的皮肤都非常的有益，不仅能够色素的沉淀，同时还有有效的预防妊娠纹。

　　2.核桃仁

　　在孕妇吃什么对宝宝智力好的问题上，专家建议孕妇可以适量的吃一些核桃仁，它具有很好的滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。核桃仁不仅仅具有很好的益智作用，同时还有黑须发的功效，孕妈妈在孕期经常食用宝宝的头发也会长得很好。

　　核桃仁中的营养非常丰富，比如像脂肪以及蛋白质，如果过量食用的话对孕妇也非常的不利，因此每天吃核桃仁不能超过3个。生着吃或煮熟了吃都可以，但如果孕妇要想润肠通便的话，比较好是去了内皮生着吃，这样效果会更好。

　　3.花生米

　　花生又叫长生果，我国中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。不可尽如此，花生中的各种营养物质同时还具有很好的益智作用，孕妈妈在孕期适量的食用，同样有利于胎宝宝智力的开发。

　　但在吃花生的时候要注意，每天吃花生的数量不宜超过10颗。这是由于生花生性偏凉，如果一次性过量食用的话很容易导致出现腹泻。而炒熟的花生性偏温，过量食用的话很容易导致上火。但孕妇适量吃花生是非常有好处的，不仅益智，而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。

      4.a-亚麻酸

      面对孕妇吃什么对宝宝智力好的问题，孕妇还应该适量的多补充a-亚麻酸，这种物质不仅可以有效的提高宝宝的智力，同时对孕产妇还能起到控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料等作用，从而影响胎儿脑细胞的生长以及发育，适量补充可以让你的孩子更加的聪明。

      专家指出如果孕妇体内缺乏a-亚麻酸的话，胎儿的大脑发育会受到严重的影响，比如像发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等。要想补充a-亚麻酸，就应该多吃一些富含有a-亚麻酸的食物，比如像核桃油、大豆油、火麻仁、蚕蛹、深海鱼等。

      5.锌质和维生素b12

      孕妇在怀孕期间应该特别的注意锌以及维生素b12的补充，研究发现锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，在怀孕期间如果锌含量不足的话很有可能会影响宝宝的出生体重。

      而维生素b12这种物质在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，专家建议孕妇在怀孕期间的每一餐饮食中都要足量的摄取维生素b12，一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。

      孕妈妈在面对孕妇吃什么对宝宝智力好的问题上，还要注意多喝牛奶，因为牛奶中的营养非常丰富，适量的饮用对胎儿的大脑发育也非常的有利。