不同的年龄阶段，要食用不同的养颜食品

      女性一般都与美丽、性感、时尚这几个词挂着边，像现在的整容医院，名牌化妆品，美容spa等美容机构服务的对象也大部分是女性。岁月不饶人，一进入三十，很多女性朋友曾经的容颜都被无情的时间给剥夺了，因此与时间抢容颜的大战就算是真正打响了。但女性的保养是否是一定要在三十以后才能开始呢？专家告诉我们，女性的保养工作要从小时候做起。下面我们就根据不同的年龄阶段，提供不同的饮食养生。

      15至25岁

　　都说这个时间是黄金时期，16岁的雨季，18岁的花季等等都用最美好的字眼来形容。这一时期正是性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期，随着随卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但我们经常会看见很多这个时期的女生，脸上经常长有痘痘，粉刺等小颗粒，这主要是由于油脂分泌较多的原因。

      在这一时期的饮食方面就要注意了，要多吃富含维生素和蛋清质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。这一时期，特别注意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。
 

      25至30岁

　　到了这一个时期的女性算是真正的发育成熟了，也是一个成熟的鼎盛期，并且在这个时候感情一般都比较丰富，易于多愁善虑，以至于面部表情肌过度张弛，逐渐使额及眼下出现皱纹，皮下的皮脂腺分泌也减少。所以在饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等食品。而像油炸、烧烤等消耗体内水分的食物就要尽量避免。很多女性朋友都有抽烟、喝酒的习惯，我们建议能不喝酒就不喝酒，能不抽烟就尽量不要抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

     30至40岁

　　进入到这一时期的女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退，皮脂腺分泌减少，皮肤经常出现干燥等情况。大多数女性的眼尾都多多少少出现了一些鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，情绪容易紧张的女性，眉头还会出现较深的竖皱纹。这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。也可以多吃些桑葚、黑葡萄等抗衰老的水果。

      40至50

　　普遍这个时期的女性都进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁;眼睑易于出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救方法是，多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。目的是调整植物神经功能，抑制和降低血压，延缓面部皮肤的衰老。

       在不同的年龄阶段，选择适合的饮食养生。除了能省下一大笔不必要的美容费外，更能使那些化学品对身体的伤害。其实良好的外貌以及精神面貌通常都是从日常的饮食中获取的，多吃健康的食物获取体内所需的营养成分，美容功效也就自然达到了。