脾气不好怎么办才好

      有时候自己并不是想发脾气，但就是忍不住，这是很多人的常见现象。因此脾气不好怎么办的问题才会如此受到关注，面对脾气不好怎么办的问题，专家建议你先寻找原因，然后再进行相对应的治疗以及调节。

      1.补充维生素

      也许很多人都不知道，其实你之所以会出现脾气不好的情况，与营养物质的缺乏有着很大的关系。专家指出，b族维生素有维生素b1、维生素b2、维生素b6和维生素b12等，如果这些营养缺乏的话就会导致你出现脾气暴躁的情况。特别是其中的维生素b1，它是“精神性的维生素”，无论是对我们的神经组织还是精神状态都具有一定的影响。

      还有就是维生素b6，它主要的功能是参与色氨酸、糖和雌激素代谢，一旦缺乏的话就会导致代谢受阻，从而导致你脾气暴躁。还有就是维生素b12，它主要负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。由此可见b族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪，因此突然出现脾气暴躁的人群不妨通过补充b族维生素来进行控制脾气。

　　2.多吃粗粮

      很多人都没有吃粗粮的习惯，并且随着生活条件的提高，很多人都习惯了细粮。专家指出，其实这也是导致现代人为什么脾气都不好的原因，因为在精细粮中维生素b1的含量非常少，这种物质如果摄取不足的话就会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。

      因此在这提醒大家，在平时的饮食中应该尽量的少吃细粮，不仅会让脾气更加的暴躁，同时还很容易便秘。因此在平时应该调剂着吃点粗粮，比如像燕麦、小米、玉米、全麦面包等，在这些食物中都含有丰富的维生素b1纤维素，多吃不仅可以调节脾气，同时还能很好的预防便秘。

      除此之外还要注意，在平时应该尽量的少喝酒或者是直接不喝酒，这样可以帮助我们有效的预防维生素b1的流失，从而让你养成好脾气。

　　3.慎避孕药

      现在很多女性都喜欢通过口服避孕药来达到避孕的目的，临床研究发现，经常服用紧急避孕药的女性其脾气多半都比较暴躁。对于经常服用避孕药的女性来说，维生素b6的补充非常重要，如果摄取不足的话很有可能会因此而导致出现情绪激动、困倦和急躁的情况，因此女性一定要注意维生素b的摄取。

      4.转移注意力

      除了成年人会出现脾气不好的情况之外，还有很多小孩同样会有脾气暴躁的情况，而很多小孩之所以会乱发脾气多半是因为他们觉得受到忽视所引起，这个时候妈妈要做的便是转移他们的注意力。越小的孩子起情感越不稳定，并且注意力也越容易转移。在孩子发脾气的时候妈妈不应该采取打骂的方式，而应该采用活动转移法，让他们在游戏活动或体育活动中宣泄内心的不满。

      面对脾气不好怎么办的问题，妈妈可以给孩子讲个爱听的、好玩的故事，或者带孩子去玩最喜爱的荡秋千游戏等，这些方法都可以让孩子忘记不高兴的事。妈妈一定要从感情上加以安抚，并且一定要有耐心，否则的话孩子的脾气只会愈演愈烈。

      5.不要敷衍

      家长千万不要因为孩子小而对孩子采取敷衍的态度，很多孩子之所以会乱发脾气多半是因为不被理解引起，其实3岁以上的孩子已经有了自己的思想，这个时候家长如果敷衍的话就会引起孩子的不满。家长应该给孩子提供充分表达内心想法的机会，在孩子表达自己想法的时候如果家长却因为自己的事情都漫不经心的点点头或哼哼两声，那么孩子会十分恼火的。

      因此在孩子发表意见的时候，家长不妨先放下手中的事务，以专注的神情倾听孩子的话语，这样会让孩子感觉到自己受到重视，并且对孩子起到莫大的鼓励以及支持的作用。

      在脾气不好怎么办的问题上，以上这些方法针对不同的人群都具有很好的治疗效果，并且在出现脾气不好的情况时一定要注意控制，这样才能逐渐的改变自己的坏脾气。