冬季排毒很重要，饮食排毒最安全可靠

              冬天到了，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象。在寒冷的冬季，很多人都恨不得把棉被裹在身上，能不出门就不出门。因此，防寒保暖在冬天是人们最关心的问题。单在冬天光是注重防寒保暖就可以了吗?在冬季饮食方面需要有什么注意的方面？冬天寒风凛冽，人也变的慵懒了,不少人都喜欢呆在家里上网看电视，但却很少有人知道，这样的生活习惯使体内已经积累了足以致病的“毒素”。因此，排毒在冬天了也显得尤为重要。

        　 1、多吃纤维质食物

　　  很多养生专家都告诉我们，纤维质食物是很好的养生食物，可有效的排除体内的宿便等问题。可以说纤维质食品具有解毒的功效，可帮助我们体内清除有毒性物质。随着我们吃进去的食物，里面多多少少都有些有害物质，而这些有毒物质再被小肠吸收之前，都是依附在一些纤维食物上，再最后是随着大便的外排而排出。多吃纤维性食物，能吸收更多的毒性物质，减少毒素在体内的累积。在日常生活中，常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。 

        2、绿豆汤

　　  在一颗不起眼的绿豆中，含有多种维生素、钙、磷、铁、无机盐等，甚至于超出粳米。除了具有良好的食用价值，在药性方面也具有一定的价值。如发生有机磷农药中毒、铅中毒、酒精中毒(醉酒)及鱼虾等各种食物中毒的情况，可用绿豆加甘草、霍香一同煎服可以缓解中毒者的症状，因此绿豆还有不为人知的解毒功效。

        而在绿豆中所含有丰富的维生素b族、蛋白质、氧化镁等成分，除了能促进身体的新陈代谢之外，在秋冬季节绿豆汤也是排毒养颜佳品。同时绿豆还能降低体内的胆固醇含量，保护肝脏、防治过敏。

        3、喝水排毒

　　  一天八杯水一直是很多养生人士所信奉的，讲到养生，喝水也是有最佳时间的。在每天早上起床时喝一杯温开水，既能补充一晚上体内流失的水分外，也可以促进体内毒素的排出。中医上讲，在下午的三点是膀胱经最活跃的时间，在这个时间段应该多喝水。晚上九点是我们体内免疫系统的活跃时间，在这个时间段也应该及时补水促进免疫系统的恢复。因此，每天两公升的水是必然的。

        4、地瓜通气

　　  地瓜也是我们日常饮食中很熟悉的一种食物，在地瓜中所含有的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质等都能有效地被人体所吸收，防治营养不良症。除了这些以外，地瓜还能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益；并且地瓜中还含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。

        5、山药美容

　　  于其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。随着来源于工作和生活的各方面压力，女性朋友的健康也存在着极大的隐患。而山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效，而山药中的精氨酸具有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。但山药与甘遂不要一同食用，也不可与碱物同服。

      6、醋可美容、排毒

　   醋具有很好的杀菌、作用。研究发现在醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸。患有便秘的人群可饮用稀释的醋来促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有任何毒副作用。除了药效价值外，醋还具有一定的美容功效，长期服用可治病养颜，彻底根治便秘。

      在冬季，我们体内肾脏器官最为活跃，如果吃太咸的食品，肾气加旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，冬季比较好少吃咸味食品，以防肾水过旺。相反，在冬季可以多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。