春季养生之道

    春三月，万物复苏，花红柳绿，大自然呈现出一派欣欣向荣的景象，人的机体也顺应自然，体内阳气向上向外抒发，一年之计在于春，此时人们要顺应万物生发的特性，做好春季养生。
   
    一是户外活动不可少
   
    春季待太阳出来后,到葱绿的自然界中去锻炼，如打打太极拳、慢跑、散步、放风筝、逛公园等，在温和的阳光下接受日光浴，呼吸新鲜空气，改善心肺功能，以养生机，保存阳气，是人机体免疫力怎前，不易患病。肝主疏泄、主生发、喜条达、恶抑郁，户外活动使精神舒畅，情志调达，有利肝的疏泄，阳气的生发，防病保健，早春处于乍暖还寒交替时期，风邪外袭多由皮毛而入，外出锻炼注意穿好保暖衣服，尤其是要保护好胸背部不受风邪侵袭，骤冷空气使血管痉挛，血流速度减慢，容易引起感冒、支气管炎和心脑血管疾病。

    二是当春之时宜养肝

    春天处处生机勃勃，人体各组织器官功能活跃，肝脏主疏泄，解毒，多食甘以养脾，如滋阴润燥，舒肝养血的菠菜；清热解毒、健胃理气的香椿；养血安神滋养脾胃的红枣；生发阳气的韭菜；以及含多种维生素的西红柿、胡萝卜、等新鲜蔬菜及多种水果，优质蛋白质含量高的禽蛋、鱼类、虾、鸡肉、牛肉、兔肉及豆制食物，都有健脾壮阳的作用。忌食油腻辛辣炒爆之物。以免助阳外泄。

    三是注意休息心情好

    春天要早睡早起，凌晨1点-3点是肝脏排毒的时间，流经肝脏的血量增加，有利于增强肝细胞排毒解毒的功能，并加快蛋白质、氨基酸、糖、维生素等营养物质代谢，维持着机体内环境的稳定。起床后干梳头以促进头部气血运行，待太阳出来后在庭院散散步，阳光中的紫外线有杀菌作用，有效地预防流脑、流感、麻疹等疾病；阳光中的紫外线还能促进皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D，预防骨质疏松。养肝禁忌思虑过度，忧愁不解，多到郊外、田野、树林看绿色领略大自然的风光有助于陶冶情操、心情舒畅，增强免疫功能，抵御春季多种传染病的侵袭。